Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Fito Besinleri Duydunuz Mu?

Fito Besinleri Duydunuz Mu?

Güncellenme tarihi: 02.12.2015

İyot

Balık, deniz mahsulleri, süt, yumurta, deniz yosunu, suteresi, armut

İzoflavon

Soya fasulyesi ve soya ürünleri

K vitamini

Balık ciğeri yağı, ciğer, fasulye, bezelye, soya yağı, margarin, patates, havuç, brokoli, Brüksel lahanası, ıspanak, yeşil yapraklı sebzeler, ayçiçeği çekirdeğiKalsiyum

Konserve sardalye, süt, peynir, yoğurt, yulaf, fasulye, mercimek, soya, soya peyniri, kırmızı pancar, deniz yosunu, ıspanak, kıvırcık lahana, incir, badem, ceviz, kabak çekirdeği ve susam

Krom

Sığır eti, tavuk, kabuklu deniz mahsulleri, yumurta, esmer pirinç, kepek ekmeği, bira mayası, kırmızıbiber, kuru yemiş

Lignan

Çavdar, keten tohumu

Likopen

Domates ve işlenmiş domates ürünleri, karpuz, pembe greyfurt, kuşburnu

Manganez

Yumurta sarısı, fasulye, mercimek, kepek ekmeği, yeşil yapraklı sebzeler, bamya, kırmızı pancar, çay, ananas, böğürtlen, fındıkMagnezyum

Karides, hububat, fasulye, mercimek, bezelye, soya, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızıbiber, tatlı patates, kırmızı pancar, bamya, armut, elma, taneli meyveler, kuru yemiş, badem, kabak çekirdeği ve susam

Omega-3 Gerekli Yağ Asitleri

Yağlı balık, keten tohumu, ceviz, hardal çekirdeği

Omega-6 Gerekli Yağ Asitleri

Kuru yemiş ve çekirdekler

Potasyum

Tavuk, fırında patates, muz, kuru erik, kayısı kurusu, badem, yer fıstığı

Selenyum

Karides, somon, levrek, kırmızı et, dana ciğeri, peynir, yumurta, tahıl, fasulye, mercimek, soya, mantar, Brezilya fıstığı, ceviz, susamSilikon

Deniz yosunu

Sodyum

Pek çok işlenmemiş hazır yemekler ve cips gibi işlenmiş yiyeceklerde sodyum klorid içerir. Vücudun tuza ihtiyacı vardır ancak kan basıncımızın iyiliği için tuz kullanımımızı yarıya indirmemiz gerekir.

Sulforatan

Lahana, karnıbahar, brokoli, kıvırcık lahana, karaturp

Yararlı Fito Besinler
Flavonoidler

Antioksidan özelliklere sahiptir. Antibiyotik etkisi bulunur. Aynı zamanda anti-kanserojen etkiye sahiptir. Üzümde ve üzümden elde edilen içeceklerde bulunur.Anthosiyanidinler

Çok güçlü antioksidan etkiye sahiptir. E vitaminden 50 kat güçlü olduğu düşünülür. Kırmızı ve mor renkli meyvelerde bulunur; özellikle dut ailesinde bol miktarda vardır.

Karotenoidler

Anti-aging ve anti-kanser özelliği olan güçlü antioksidanlardır.

Glikosinolatlar

Turpgil sebzelerde bulunan anti-kanser özelliği olan bileşenlerdir.

6391
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.