Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Fast food'un zararlarını azaltın!

Fast food'un zararlarını azaltın!

Güncellenme tarihi: 31.12.2013

Lazanya

İçinde ne var? Makarnanın içinde karbonhidrat; peynirde, beşamel sosunda ve bolonez sosun içindeki dana etinde doymamış yağlar vardır.Zararı azaltmak için:

• Çok az soslu bir havuç salatası veya salatalık söğüşüyle başlayın.

• Ekmek yemeyin.

• Sebzeli veya ton balıklı lazanyayı tercih edin.

• Tatlı yerine kompostoyu tercih edin.

Ne zaman yemeli? Haftada bir öğlen veya akşam yemeklerinde tüketin.

Kebap

İçinde ne var? En iyi bakış açısıyla pita ekmeğinde karbonhidrat etinde bolca doymuş yağ ve iç yağı; içindeki sebzelerde az da olsa vitamin ve lif; eğer bir de patates kızartmasıyla servis ediliyorsa daha da fazla doymuş yağ vardır.Zararı azaltmak için:

• Sirkeyle tatlandırılmış bir salata veya maydanozla bir başlangıç yapın.

• En iyisi patates kızartmasını unutun.

• Vitamin ve lif eksikliğini bir meyveyle telafiye çalışın, mesela bir portakal veya elmayla.

Ne zaman yemeli? Ayda bir ve daima öğlen yemeklerinde tüketilmeli.

10517
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.