En iyi sağlık ilacı: Uyku

Araştırmaların gösterdiğine göre stres hormonu cortisolün oldukça kötü bir özelliği de vardır. Bağışıklık sistemimizin hücrelerinin savunma çalışmasını engeller. Derin uykuda stres hormonu düzeyi düşer, nefes alma, tansiyon ve vücudun ısısı en düşük düzeye iner. Bu sırada çocukların büyümesine erişkinlerin hücre yenilenmesine yol açan hormonlar kana karışır.

Rem (rüya) uykusunda adaleler gevşer, gerilen yüz hatları yumuşar ve yüzdeki kırışıklıklar düzelir. Öyleyse uyku en iyi ve aynı zamanda da en ucuz kozmetiktir. Çünkü hiçbir krem vücudumuzun geceleri uykuda kullandığı kozmetik onarımlarının yerine tutamaz.

İşte bu özelliklerin saptanması uykunun bir tedavi aracı olarak ele alınmasına yol açmıştır. Öyleki günümüzde depresyonlar ve aşk ıstırapları, fazla kilo ve migren, hatta ilaçlara ve alkole bağımlılık, aynı zamanda uykusuzluk bile uyku ile tedavi ediliyor.

Bazı insanlar uykusuzluk çekerler

Uykusuzluk çeşitli zamanlarda ortaya çıkan bir problemdir. Hastalık halini alması durumunda tedavisi için doktora başvurmak gerekir.
Uykusuzluğu iki ana başlıkta toplayabiliriz.

1. Kısa süreli uykusuzluklar,
2. Kronik uykusuzluklar.

Kısa süreli uykusuzluğun nedenleri genellikle günlük yaşantımızdan kaynaklanır. Uzmanlar, uykusuzluğun en önemli nedenlerinden birinin, sinir hücrelerindeki biyolojik ritmin bozulması olduğunu söylüyorlar. Bunun sonucu olarak da kişinin yaşamında çeşitli sorunlar, düzensizlikler ortaya çıkıyor. Çünkü, uykunun vücudumuzun çalışmasında çok önemli bir rolü vardır.

Sağlık uyku ve uykusuzluğu yenmek için şunlara dikkat etmek gerekir:

Belirli saatlerde uyuyup, belirli saatlerde kalkmak önemlidir.

Yatağa uykumuz geldiği zaman girmeliyiz. Uykumuz kaçtığında kalkıp başka şeylerle meşgul olmalı ve uykumuz geldiği zaman tekrar yatmalıyız.

Uyku problemi olanlar kesinlikle öğle uykusundan kaçınmalıdır. Bu davranış uyku düzenini bozarak uykusuzluğa yol açar.

Akşam saatlerinde yapılan yoğun fiziksel egzersizler ya da beyin jimnastiği uykuyu engeller. Rahatlama hareketleri uyku için yararlıdır.

Çok sıcak ya da çok soğuk şeyler içmek, boş bir mide uykuyu engeller. Ancak bir bardak ılık süt ve yanında bisküvi yemek uyku için yararlıdır.
Akşam yemeğinden sonra alınan kafeinli içecekler ve çay kesinlikle uyku saatlerinin düzenini bozar. Bir kadeh alkolün olumlu etkisi vardır.
Sigara içmek çok zararlıdır. Nikotin tüm sinir sistemini etkilediği için uykusuzluğu körükler.
Akupunktur tedavisi ile de uyku probleminizi ortadan kaldırabilirsiniz.

Bir-iki uykusuz geceden sonra hemen ilaca sarılmayın. İlaç bağımlılığı daha önemli sorunlara sebep olur.