Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Egzersizle birlikte diyette doğru bilinen yanlışlar!

Egzersizle birlikte diyette doğru bilinen yanlışlar!

Güncellenme tarihi: 22.04.2013

9. Yağsız diyetler yağlar besinlerin doğal yapısında bulunan enerji veren besin elementleridir. 1 gr yağ= 9 kalori içerir ve vücudumuzda önemli görevleri vardır. Yiyecekleri doğal yapısında tüketirsek gerekli ve sağlıklı yağları almış oluruz. Ayrıca aralarda küçük bir avuç fındık, badem, ceviz gibi sağlıklı atıştırmalar yapmak ve salatanıza zeytinyağı kullanmak yağ asit dengesini korur.



10. Diyet ürünler tüket kilo ver. diyet ürünler kilo verdirir inancı en sık rastladığım diyet aldatmacasıdır. Diyet ürünler tüketerek kilo vermeye çalışmak gereksiz ve boş bir çabadır. Diyet ürünler kilo verdirmez. Hatta temel besin grubu yiyeceklerin diyet olarak tüketilmesi kilo almayı kolaylaştır demek daha doğru bir söylem olur. Süt yoğurt, peynir grubu yiyeceklerin light olanlarını değil normal doğal yapıda olanları tercih etmelisiniz. Böylece yağ asit dengesini sağlıklı şekilde sağlarsınız. Ayrıca süt ve yoğurdu doğal yağ yapısında tüketmek glisemik endeks dediğimiz kana geçiş hızını yavaşlattığı için daha uzun süre tok tutar ve ani şeker düşmelerini engeller.

6179
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.