Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Egzersiz saatini değiştir, zayıfla!

Egzersiz saatini değiştir, zayıfla!

Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte, zayıflamak amacıyla uygulanan egzersizlerin daha etkili olması için egzersizlerin değişik saatlerde ve değişen sürelerde yapılması gerekiyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Erkan Erdal, zayıflamak ve formda kalmak için egzersiz yapmanın gerekli olduğunu belirterek, aynı saatlerde ve aynı sürelerde yapılan egzersizlerin etkisinin olmadığını söyledi.

Aynı saatte ve aynı sürelerde yapılan egzersizlere karşı metabolizmanın direnç oluşturduğunu ve zayıflama etkisi yaratılmadığını açıklayan Erdal, "Egzersizin yapılış saatini ve gün içindeki süresini değiştirmek daha avantajlıdır." dedi.

Erdal, gün içinde değişik saatlerde yapılan egzersizlere kaotik egzersiz adı verildiğini anlattı:

"Bu yöntem sıkça önerilen bir yöntemdir. Yürüyüşleriniz değişik saatlerde, tolore edemeyeceğiniz kadar yorucu, etkisiz kalacak kadar da hafif tempolu olmalıdır.

Orta tempolu, değişken yoğunluklu ve 45 dakikadan az olmayan yürüyüşler, zayıflama açısından etkilidir. Yürüyüş çok aç ya da tamamen tok mideyle yapılmamalıdır."

Erdal, yürüyüşe ve spor salonlarına gitmeye vakti olmayanlara çeşitli önerilerde de bulundu:

* Arabanızı kendiniz yıkayın.

* Asansör veya yürüyen merdiven kullanmayın.

* Arabanızı eve veya iş yerine uzak park edin.

* Bilgisayar başında çalışıyorsanız, her saat başı dakika egzersiz yapın.

* Öğle tatilinde büronun dışına çıkıp gezin.

* Ev işlerini kendiniz yapın.

* Telsiz telefon alın ve yürüyerek konuşun.

* Hareketli müzik duyduğunuzda, ortam uygunsa dans edin.

* Bebeğinizi arabada değil kucağınızda taşıyın.

* Mutfak cihazları yerine ellerinizi kullanın.

* Sürekli oturmayın.
1298
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.