Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Doğum sonrası kiloları.

Doğum sonrası kiloları.

Doğumda alınan kilolar her kadının korkulu rüyasıdır. Peki bu kilolardan kurtulmak için ne yapmalı?

Bu dönemde kadınlar yeni doğan bebeklerini emzirdikleri için diyet yaparken çok dikkatli olmalilar. Özellikle doğumdan 3 hafta sonrasina kadar rejim yapmak oldukça sakıncalıdır. Bu süreyi geçirdikten sonra diyet yapmak isteyen annelere ise, bir önerimiz var.

Bir haftalık diyet programı
1. gün
Sabah:
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
• Bir dilim kepek ekmeği
• Arada acıkırsanız bir elma.
Öğle:
• Bir porsiyon yağ konmadan yapılan etli türlü,
• Bir ufak tabak makarna (yağ koymadan haşlanacak)
• Bir kase yoğurt,
• Bir dilim kepek ekmeği.
• Akşam üstü bir dilim kepek ekmeği ile bir dilim beyaz peynir.
Akşam:
• Bir kase domates çorbası,
• Bir balık ızgara,
• Bol salata,
• Serbest meyve.

2. gün
Sabah :
• Bir bardak şekersiz süt,
• Bir yumurta,
• Bir kaşık bal,
• Bir dilim kepek ekmeği,
• Bir domates- arada bir muz.
Öğle:
• Bir tabak etli taze fasulye (yağ konmayacak),
• Bir porsiyon yağsız yapılmış pilav,
• Bir kase komposto (sakarin ile tatlandırın),
• Bir dilim ekmek.
Akşam:
• Bir kase tarhana çorba,
• 5-6 adet ızgara köfte,
• Bir tabak püre,
• Bir kase yoğurt,
• Bir tabak kayısı.
• Yatmadan önce bir bardak şekersiz süt.

1922
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.