Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyetinizi renklendirin!

Diyetinizi renklendirin!

Öğlen İtalyan yemeği yiyip akşam Fransız şarabı içmeyi hepimiz isteriz. Peki tüm bunları kilo almadan nasıl yapabiliriz?

Zayıflama programları süresince kişilerin başarılı sonuçlar alabilmeleri için diyete tam uyum gösterip mümkün olduğunca 'light' beslenmesi gerekmektedir. Bunu yaparken sosyal hayattan da kopmadan, severek diyete devam edebilmek için mönülerin dilinden anlamak gerekir. Farklı alışkanlıkları yansıtan, farklı lezzetlerin buluştuğu dünya mutfaklarında en doğru seçimler için restorana gitmeden önce kendinizi hafif seçimler yapacağınız yönünde motive etmeli, belki o mutfak konusunda ön çalışma yaparak alternatiflerinizi görmeli ve diyetinize en yakın seçimleri yapmalısınız. Bunun için farklı dünya mutfaklarında sağlıklı tercihler için size birkaç örnek sunmak istedik.

Çin mutfağı
• Sebzeli pilav veya noodle, haşlanmış sebze +
• Soya filizi salatası veya Çin Salatası veya
• 1 kâse sebzeli veya tavuk suyuna, az şehriyeli çorba
• Haşlanmış sebzeler (az yağlı) veya
• 100 gram derisiz, ızgara pekinördeği +
• Haşlanmış sebze ve/veya Salata (yağsız) veya
• 1 porsiyon haşlanmış sebze + 1/2 porsiyon lapa pirinç

Thai mutfağı:
Baharat karışımları, hindistancevizi sütü, yerfıstığı, deniz mahsullerinin beraber ve sıkça kullanıldığı Thai mutfağı damak tadınıza farklı gelen tatlı-ekşi veya acı-ekşi karışımlardan oluşmaktadır. Daha çok sade pişirme teknikleri ve az malzemeli yemekleri seçmeniz hayal kırıklıkları yaşamamanıza ve sürpriz kalori bombardımanlarından sakınmanıza yardımcı olabilir.

Örnek mönüler:
• 1 porsiyon papaya salatası (yağsız-sossuz) + Pad-Thai (en fazla 8 yemek kaşığı, yerfıstığı eklenmemeli, eti veya deniz mahsulleri az, mümkünse şekersiz) veya
• 1/2 porsiyon Tom Kha Kai (Hindistan cevizi sütlü geleneksek çorbalarıdır.) + Salata veya haşlanmış sebze veya
• Chicken Satay usulü ızgaralar + Salata (yağsız)
1341
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.