Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyetinizi matematiğe dayandırın!

Diyetinizi matematiğe dayandırın!

Zayıf bir insanın da vücudunda deri kıvrım katlanması olur mu?

Evet, zayıf bir insanda da deri kıvrım katlanması ölçülür. Çünkü zayıf insan da normal ağırlığına çıkartılırken yağ kitlesini artırmadan ya da yeteri kadar arttırılarak yağsız kitlesinin geliştirilmesi gerekir. Zayıflatırken nasıl dikkatle izliyorsak yağ dokusundaki değişimi, kilo artırırken de ayını dikkat gerekir.

Kilolu bir insanın da diyet yaparken yağ ve enerjiye ihtiyacı var mıdır?

Evet. Uygun ağırlığının üstünde bir bireyin de yağ gereksinimi vardır. Yağda eriyen vitaminlerin vücuda emilebilmesi için yeteri kadar yağ tüketilmelidir. Enerji tüketimi ise canlı kalabilmemiz için kaçınılmazdır ve yediğimiz, içtiğimiz çoğu besinin enerjisi vardır. Karıştırılmamalıdır ki su enerjisizdir ve bir besin öğesidir. Ama suyun görevi ve önemi fazladır. Zayıflatan bir unsur değildir ama içimizdeki kimyasal döngüde çok işi olan bir elemandır. O nedenle, güne dağıtılarak, yeteri kadar tüketilmelidir.

Diyete başlarken, vücutta hangi ölçülere göre bir program belirlenir? Diyete başlarken boy, ağırlık, deri kıvrım kalınlığı, bel-kalça çevresi ölçümleri gereklidir. Bu değerler ile yaş, cinsiyet, fizik aktivite gibi parametreler de kullanılarak bazal metabolizma için gereken enerji miktarı, vücut yüzeyi, vücut yağ oranı, beden kitle indeksi, günlük total enerji gereksinimi bulunur. Buna göre kişinin zayıflaması için alması gereken enerji miktarı belirlenir.

Kilo vermek için program belirlenirken kişinin, vücut kitle indeksinin yanında yaşam tarzı da önemli midir?

Kilo vermek için belki de bütün verilerden önemlisi kişinin yaşam tarzıdır. Bilimle sanatın birlikteliği işte bu noktada başlıyor. Beslenme planı çok matematiksel olduğu halde, kişi, uyum güçlüğü içindeyse program yanlış demektir. Kişinin yaşam biçimi ile uyumlu hale getirilmelidir. Gerekirse kilo kaybı için belirlenen hedef küçültülüp, program süresi uzatılmalıdır.

Yağ yemeden yağ yakamazsınız!

3149
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.