Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Sulu Diyet İle Zayıflayın!

Sulu Diyet İle Zayıflayın!

Güncellenme tarihi: 20.08.2014

13.Gün

Kahvaltı: Az yağlı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, enginarlı pilav, limonlu çiğ et, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. ekmek

14.Gün

Kahvaltı: Az kaymaklı sütle bal

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Enginar salatası, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Hindiba salatası, deniz ürünleri pilavı, fırında piliç dolması, 25 gr. kraker

15. Gün

Kahvaltı: Az yağlı süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. portakal çiçeği çayı

Öğle: 100 gr. yağsız domates salatası, patates çorbası, 100 gr. haşlanmış ıstakoz, 50 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Limonlu marul salatası, domatesli pirinç çorbası, 90 gr. yağsız peynir, 50 gr. tahıl ekmeği

16.Gün

Kahvaltı: Yağsız süt ve malt özü

Ara Atıştırma: 100 gr. ıhlamur

Öğle: Limonlu rezene salatası, makarnasız makarna çorbası, 70 gr. taze lor peyniri, 50 gr. kızarmış buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Havuç, kereviz ve elma suyu

Akşam: Yağsız portakal salatası, peynirli pirinç, 65 gr. yağlı peynir, 50 gr. kepek ekmeği

 

17.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütle malt özü ve bal, 50 gr. yulaf ekmeği

Ara Atıştırma: 130 gr. kekik çayı

Öğle: Roka salatası, sebze suyunda pirinç, 100 gr. şişte hindi ğöğsü, 50 gr. çavdar ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, safranda yağlı pirinç, limonlu midye, 50 gr. mısır ekmeği

18.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, peksimet dilimi ve bal

Ara Atıştırma: 130 gr. huşağacı çayı

Öğle: 120 gr. çiğ rezene, peynirli pilav, 60 gr. yağsız çiğ jambon, 50 gr. ekmek

Ara Atıştırma: Portakal ve elma suyu

Akşam: 20 gr. yağsız ve limonsuz çiğ havuç, 60 gr. haşlanmış pirinç, ahtapot, 50 gr. kepek ekmeği

 

19. Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve ve bal, 30 gr. kepekli kraker

Ara Atıştırma: 150 gr. melisa çayı

Öğle: Hindiba salatası, enginarlı pilav, 50 gr. mısır ekmeği

Ara Atıştırma: Elma ve portakal suyu

Akşam: Yağsız lahana salatası, fesleğenli pirinç, 40 gr. ekmek, 50 gr. buğday ekmeği

20.Gün

Kahvaltı: Az yağlı sütlü kahve, ballı kepekli peksimet

Ara Atıştırma: 150 gr. portakal çayı çiçeği

Öğle: Roka ve domates salatası, pirinç ve bezelye, fırında piliç dolması, 55 gr. buğday ekmeği

Ara Atıştırma: Elma suyu

Akşam: Limonlu rezene salatası, domatesli pirinç çorbası, 100 gr. şişte kılıçbalığı, 25 gr. kraker

 

21. Gün

Kahvaltı:Az kaymaklı süt, yulaf ve bal

Ara Atıştırma:130 gr. kekik çayı

Öğle: Biber salçasında sebze, sebze suyunda pirinç, haşlanmış dilbalığı filetosu, 50 gr. kepek ekmeği

Ara Atıştırma:Elma ve havuç suyu

Akşam: Limonlu hindiba salatası, makarnasız makarna çorbası, 75 gr. yağlı, ince peynir, 40 gr. kepekli kraker

20988
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.