Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Sevgilinle Birlikte Zayıfla!

Sevgilinle Birlikte Zayıfla!

Sevgilinizle birlikte neden kilo vermeyesiniz? Sevgililer için özel hazırlanan bu diyetle hem zayıflayacak hem de eğleneceksiniz...

Bugüne kadar yapılan araştırmalar gösteriyor ki uzun süre birlikte olan çiftlerin beslenme alışkanlıkları da bir süre sonra birbirine benzemeye başlıyor.

Eşinizle ya da sevgilinizle çıktığınız yemekler, sofrada geçirilen saatler, konuklar, ikramlar derken sağlıksız beslenmeye ve dolayısıyla kilo almaya başlıyorsunuz. Diyetisyen Ayşegül Bahar Kaymakçı, hem sağlıklı beslenmeyi öğretmek hem de kilo vermeyi zevkli hale getirmek için çiftlere özel bir diyet hazırladı.

Kadınlar

Hafta İçi (Toplam 1100 kkal)

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay.

Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).

İkindi: 1 adet kabuklu elma.

Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon).

Gece: 2 porsiyon meyve.

Hafta Sonu (Yaklaşık 1200 kkal)

Sabah: 5 kaşık cornflakes,1 bardak süt.

Öğle: 1 dilim pizza (vejetaryen), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)

İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.

Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon).

Gece: 2 porsiyon meyve.

Erkekler

Hafta İçi (Toplam 1400 kkal)

Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay.

Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon) 1 dilim ekmek.

İkindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay.

Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek.

Gece: 2 porsiyon meyve.

Hafta Sonu (Yaklaşık 1400 kkal)

Sabah: 6 kaşık cornflakes, 1 bardak süt.

Öğle: 2 dilim pizza(vejetaryen) 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)

İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.

Aksam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon).

Gece: 2 porsiyon meyve.

4752
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.