Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Kilo verdiren salata tarifleri

Kilo verdiren salata tarifleri

Mahmure.com kadınlarına özel kilo verdiren 6 salata tarifi...

Güncellenme tarihi: 13.02.2014

Avokadolu Yeşil Diyet Salata

Avokado bağışıklık sistemini güçlendirir, içerdiği yağ asitleri kandaki kolesterol oranının yükselmesini önler, kalp damar hastalıklarına karşı kullanılan en iyi doğal ilaçlardandır. Vücutta toksin maddeleri etkisiz hale getirir. İçeriğinde bulunan protein, mineral ve vitaminler dengeli ve sağlıklı beslenmede gerekli olan maddelerdir. Ayrıca avokado vücudun karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasında düzenleyici olarak görev yapmaktadır. Avokado bu kadar faydalı olduğu için diyetlerde uzmanlar tarafından sıkça tercih edilmektedir. Hazırlayacağımız bu salata tarifinde ise vücudunuzun ihtiyacı olan her şey vardır.MALZEMELER:

1 demet kuzu kulağı
1 adet göbek marul
5 adet çeri domatesi
1 adet orta büyüklükte havuç
2 çorba kaşığı kadar dolma fıstığı
1 adet limon
3 kaşığı sızma zeytinyağı
Sirke ya da hardal

HAZIRLANIŞI:

Yeşillikler yıkandıktan sonra güzelce süzülür. Yeşilliklerin yaprakları kuru olmalıdır. Yeşillikleri doğramadan elle parçalar haline getirilir ve derin bir salata kabına konur. Ardından domatesler yine doğranmadan bütün halinde atılır. Avokado ortasından bölünerek çekirdekleri çıkarılır ve ince ince dilimlenir. Ardından dolmalık fıstıklar bir tavada kızartılarak salata kabına eklenir. Salatanın sosu için ise sirke, limon suyu ve zeytinyağını çırpılır. Havuçları da uzun olarak doğrandıktan sonra tüm malzemeleri salata kabında harmanlanır ve hazırlamış olduğunuz salata sosunu eklenir. Servis için üzerine dolmalık fıstıklar serpilir ve salata servise hazır hale gelir.

DİYET AKDENİZ SALATASI

Günlük salatalarınızda kullanabileceğiniz malzemeleri kullanarak güzel bir diyet salata hazırlayabilirsiniz. Bu salatanın diğer salatalardan tek farklı yağının ve tuzunun çok daha az olması. Böyle sebzelerin besleyiciliğinden faydalanırken zayıflamanız da mümkün olacak. Diyet Akdeniz salatamızın tarifinde yılın her mevsiminde rahatlıkla bulabileceğiniz malzemeler bulunuyor.

MALZEMELER:

Birkaç yaprak marul
Bir tutam reyhan
Bir tutam taze nane
Bir tutam roka
Küçük bir kâse parçalanmış beyaz peynir
1 orta boy domates
1 adet taze soğan
1 adet salatalık
1-2 adet yeşil biber
İsteğe göre mısır
rAz bir miktar zeytinyağı
Az bir miktar tuz

HAZIRLANIŞI:

Hazırlanışı oldukça kolay olan diyet Akdeniz salatasında yeşillikler, soğan, salatalık, biber ve domatesler güzelce yıkanım süzülmeleri beklenir. Malzemeler iyice süzüldükten sonra doğrama aşamasına geçilir. Tüm yeşillikler, domates, salatalık ve soğanlar doğranarak harmanlanır. Ancak marullar diğer yeşilliklerden biraz daha irice doğranırsa salatanız daha hoş ve göz dolduran bir görüntüye sahip olacaktadır. Harmanlanan karışımın üzerine parçalanmış beyaz peynir ilave edilir. Peynirin karıştırma aşamasında dağılmaması için biraz daha geç ilave edilmesi gerekir. Daha sonra az bir miktar zeytinyağı ve tuz salataya eklenerek hafifçe karıştırılır. Salatanın üzerine servis aşamasında renk ve tat katması için mısır taneleri serpilebilir. Hazırlanışı normal bir salata tarifinden çok da farklı olmasa da yağının ve tuzunun çok az olması sayesinde daha hafif bir salata olan diyet Akdeniz salatası mısır taneleri de serpildikten sonra servise hazır hale gelir.

YEŞİL MERCİMEKLİ DİYET SALATA

Yemeklik tane baklagillerin besin değerlerinden faydalanılarak hazırlanan bu salatayı diyet menünüzün en üst sıralarına koyabilirsiniz. Sağlıklı ve zinde kalmak amacıyla tercih edebileceğiniz en güzel diyet salatalardan olan bu salata tarifi ile hem uzun süre tok kalacak hem de sağlıklı ve yeterli beslenmiş olacaksınız. Üstelik salaya kendi isteğinize göre çeşitli diyet besinler ekleyerek daha lezzetli bir salata elde etmeniz de mümkün.

MAlZEMELER:

Yarım bardak haşlanmış yeşil mercimek
Yarım bardak haşlanmış nohut
1 adet domates
2 adet kırmızı biber
Bir tutam taze nane
Roka ya da tere
Birkaç yaprak marul
Az bir miktar lor peyniri
Baharat olarak pul biber ve tuz
Bir çay kaşığı zeytin yağı

HAZIRLANIŞI:

Malzemeleri kolayca temin edilebilecek olan bu salatamızda önce yeşil mercimek ve nohutlar haşlanmalıdır. Haşlanan nohut ve mercimekler bir kenarda soğurken domates ve yeşillikler ince ince doğranarak bir tabağa aktarılmalıdır. Daha sonra bu tabağın üzerine yine ince ince kıyılan kırmızı biberler ilave edilmelidir. Kırmızı biberler isteğe göre közlenmiş ya da çiğden doğranabilir. Yeşillik domates ve kırmızı biber karışımının üzerine haşlanmış nohut ve mercimekler de eklendikten sonra salata hazır olmakta ve daha da lezzetlendirme aşamasına geçilmektedir. Bu aşamada öncelikle lor peyniri karışıma ilave edilmeli daha sonra baharat ve zeytin yağı tüm karışımın üzerine eşit miktarda dökülmelidir. Salata iyice harmanlandıktan sonra servis tabağına aktarılmalıdır.

60838
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.