Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Bu Diyet Listesiyle Sağlıkla Kilo Verin!

Bu Diyet Listesiyle Sağlıkla Kilo Verin!

Güncellenme tarihi: 20.06.2014


PERŞEMBE

Kahvaltı : 1 yumurtalı omlet, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, yeşil zeytin

Ara : 1 adet elma

Öğle : Cevizli az yağlı ve kepekli makarna, salata, ayran


1. Ara : 10 adet fındık

2. Ara : 1 küçük boy muz

Akşam : Izgara biftek, mevsim salatası, yoğurt

Ara : 1 bardak sür

CUMA

Kahvaltı : 1 bardak süt ile hazırlanmış tahıl gevreği, 1 kaşığı kuru üzüm

Ara : 1 adet orta boy armut

Öğle : Kuru fasulye yemeği, az miktar bulgur pilavı, cacık, salata


1. Ara : 3 adet ceviz

2. Ara : 2 adet mandalina

Akşam : Çorba, ıazgara, tavuk, salata, yoğurt

Ara : 1 adet elma

CUMARTESİ

Kahvaltı : Beyaz peynir, 5 adet zeytin, tam tahıl ekmeği, maydanoz, roka, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Ara : 3 adet kuru kayısı

Öğle : 1 kase yoğurt, yarım kase tahıl gevreği, 1 tatlı kaşığı bal, 10 adet fındık, yarım muz

Ara : 1 adet orta boy nar

Akşam : Izgara köfte, pirinç pilavı, salata


Ara : Probiyotik yoğurt

PAZAR

Kahvaltı : 1 yumurtalı menemen, 5 adet zeytin, beyaz peynir, tam tahıl ekmeği, bol yeşillik, 1 bardak şekersiz açık çay

Ara : 10 adet fındık

Öğle : Tavuklu salata, ayran


Ara : Sütlü kahve, yarım paket diyet bisküvi

Akşam : Zeytinyağlı taze fasulye yemeği, yoğurt, tam buğday ekmeği, roka salatası

Ara : 1 adet portakal

26605
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.