Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

Anti selülit diyeti

Anti selülit diyeti

Kendinize biraz zaman verin ve selülitlerden kutrulmanıza yardımcı olacak bu diyetimizi yapın!

Güncellenme tarihi: 06.02.2014

1. Gün

KAHVALTI
4 çorba kaşığı sade yulaf ezmesi
1 su bardağı light süt
1 çorba kaşığı çekirdekli siyah kuru üzüm

ÖĞLE
Izgara tavuklu, yağsız yeşil salata (90 gr. ızgara tavuk eti, göbek salata maydanoz, yeşil biber, roka, dereotu, 1 orta boy domates, limon suyu ile hazırlayabilirsiniz)
2 adet etimek

ARA

2 dilim şekersiz elma kurusu
1 çay bardağı light sütAKŞAM
1 porsiyon haşlanmış sebze (Brüksel lahanası, kabak, havuç, taze fasulye, brokoli, közlenmiş kırmızıbiber İle hazırlayabilirsiniz)
3 çorba kaşığı haşlanmış buğday
2 çorba kaşığı süzme yoğurt

ARA: Şekersiz çay

2. Gün

KAHVALTI
 1 su bardağı greyfurt suyu
Tek yumurtalı omlet (1 tatlı kasığı sıvı yağ İle hazırlayın)
1 dilim çavdar ekmek
Söğüş salata (1 orta boy domates, 1 orta boy salatalık ile hazırlayabilirsiniz)

ÖĞLE
6 çorba kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği
1 çay bardağı light yoğurt
2 dilim çavdar ekmeğiARA: Yarım muz, 5 adet çiğ badem

AKŞAM
Izgara balık  (250 gr.)
3 çorba kaşığı patates salatası
Domatesli, yağsız roka salatası

ARA: Ihlamur

3. Gün

KAHVALTI
Yağsız kekikli light kaşarlı tost
Şekersiz çay
1 adet kuru kayısı

ÖĞLE
6 çorba kaşığı mercimek yemeği
3 çorba kaşığı pirinç pilavı
1 çay bardağı light yoğurtARA
Yarım çay bardağı leblebi
1 çorba kaşığı yaban mersini
Şekersiz yeşil çay

AKŞAM
1 kase sebze çorbası
Çoban salata (1 tatlı kasığı yağ, elma sirkesi)
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek

ARA
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
6 adet çilek
1 çay bardağı light süt

8821
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.