Elma Diyeti İle Kilo Verin!

Elma Diyeti Listesi

Pazartesi

Kahvaltı

1 su bardağı yağsız süt
1 dilim az yağlı peynir
1 dilim kepekli ekmek
Öğle

3 adet yeşil elma
Soğan ve maydanoz salatası
1 adet haşlanmış (bulabilirseniz köy yumurtası) yumurta.

Akşam yemeği

Haşlanmış pirinç

Salı

Kahvaltı

2-3 yeşil elma
1 avuç ceviz içi
Öğle

Elma
2 tatlı kaşığı kadar bal
Bir avuç ceviz içi
Az yağlı peynir

Akşam yemeği

3 orta boy yeşil elma

Çarşamba

Kahvaltı

3 tane büyük, rendelenmiş havuç
1 tane yeşil elma
Öğle

Pilav
Yeşil elma

Akşam yemeği

Domates ve fesleğenden oluşan salata
Sebze yemeği
1 adet elma
2 dilim hafif yağlı peynir

Perşembe

Kahvaltı

1 bardak tuzsuz pişmiş pirinç
3 adet elma
Öğle

1 adet yumurtadan yapılmış omlet
Elma
Rendelenmiş havuç
1 kavun
1 kase düşük yağlı yoğurt
1 küçük parça kavun

Akşam Yemeği

150 gram ıspanak
1 fırınlanmış patates veya patates püresi.

Cuma

Kahvaltı

1 su bardağı yağsız süt
1 dilim az yağlı peynir
Kepek ekmek (1 dilim)
Öğle

1 yumurta
1 tabak yulaf ezmesi
Haşlanmış pancar

Akşam yemeği

1 patlıcan güveç
3 yemek kaşığı beyaz pirinç
Elma jölesi

Cumartesi 

Kahvaltı

1 çay bardağı süt
1 dilim esmer ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 çeri domates
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
1 bardak çay

Öğle

100 gram haşlanmış balık
1 orta boy patates
200 gram brokoli

Akşam yemeği

100 gram tavuk göğsü veya hindi
Salata

Pazar 

Önceki günlerden herhangi bir diyet menüsünü seçebilirsiniz.