Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Diyet Listesi

4 Haftada Metabolizmanızı Hızlandırın

4 Haftada Metabolizmanızı Hızlandırın

Güncellenme tarihi: 18.11.2014

2. Hafta metabolizmayı harekete geçiren diyet

Kahvaltı: 1 adet yumurta
1 tatlı kaşığı bal
1 ince dilim kepekli ekmek
1 su bardağı süt
Domates, salatalık

Öğle: 3 adet ızgara tavuk veya yağsız kıymadan yapılan köfte
1 kase yoğurt
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, taze tere ve taze roka

İkindi: 50 gram taze fındık

Ara: 1 adet meyve

Akşam: 1 kase sebze çorbası
1 ince dilim kepekli ekmek
Domates, tereHaftada 3 kere 50 dk tempolu yürüyüş

3.Hafta metabolizmayı hız kazandırıcı diyet

Kahvaltı: 1 su bardağına greyfurt+portakal+havuç suyunu karıştırın
2 karper kadar peynir
1 ince dilim buğday ekmek
Domates, salatalık

Ara: 1 adet meyve

Öğle: 4 köfte kadar balık buğulama
1 ince dilim buğday ekmeği
1 kase az yağlı roka salatası
Haftada 4 kere 55 dk yürüyüş

4.Hafta metabolizmanızın hızının devamlılığını sağlayacak diyet

Kahvaltı: 1 karper kadar peynir
1 ince dilim tahıllı ekmek
6 adet yeşil zeytin
1 su bardağı süt
Domates, salatalık.

Öğle: 2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
2 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası

İkindi: 1 adet meyve

Ara: 1 adet meyve

Akşam:
2 köfte kadar tavuk, balık veya kırmızı et
4 yemek kaşığı sebze yemeği
1 ince dilim tahıllı ekmek
1 kase az yağlı marul salatası

Haftada 4 kere 60 dk tempolu yürüyüş

61531
YORUMLAR

??

tülay muratoğlu 14.11.2014 22:43:32

??

tülay muratoğlu 14.11.2014 22:43:23
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.