Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Dik ve sağlıklı göğüslere nasıl kavuşursunuz?

Dik ve sağlıklı göğüslere nasıl kavuşursunuz?

Bu egzersizlerle, düzenli bir çalışma sonrasında hayal ettiğiniz dik göğüslere kavuşabilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 29.04.2014
Dik ve sağlıklı göğüslere nasıl kavuşursunuz?
Haberimizde okuyacağınız hareketleri yapmadan önce aşağıdaki önerileri dikkate alın:
* Eğer yağ yakımını hedefliyorsanız, seçtiğiniz programı 1 tur olarak hiç durmadan, dinlenmeden yapın. (Örneğin seçtiğiniz egzersizlerin ilk setlerini setler arasında ara vermeden uygulayın. 2 dakika dinlenin ve bir tur daha yapın.) Yağ yakımını artırmak için bol bol su içmeyi ihmal etmeyin.
* Egzersizleri her zaman temkinli, dikkatli bir şekilde uygulayın. Yanlış bir hareketin ya da vücudu fitness düzeyinden fazla zorlamanın yaralanmalara neden olabileceğini unutmayın.
* Egzersizlerden önce ısınmayı, sonrasında da esneme kortları yardımıyla kaslarınızı esnetmeyi unutmayın.
* Setler arasında iki dakika dinlenin.


Göğüslerinizi dikleştirecek egzersizleri görmek için tıklayın!
958
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.