Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Dik durmanın metodu

Dik durmanın metodu

"Annem bana hep dik durmamı söyledi ama nasıl dik duracağımı öğretmedi" diyen Moshe Feldenkrais, dizinden sakatlanınca ismiyle anılan 'doğru hareket' metodunu geliştirmiş. Birçok ülkede uygulanan metot, İstanbul'da da Bir Kültür ve Sanat Merkezi'nde...

Kişisel gelişim konusuna meraklı olanlara bir alternatif daha: Feldenkrais metodu. Rusya doğumlu Moshe Feldenkrais'in futbol oynarken dizini sakatlayıp iyileşmek için kendi bedeni üzerinde çalışmalar yaparak geliştirdiği metot özellikle sırt, kas, eklem, boyun, bel ağrıları çekenlerin derdine deva olabiliyor.

Bedenin doğru kullanımı temeline dayanan Feldenkrais atletlerin, müzisyenlerin, dansçıların, vücutlarının ince ayarını keşfetmelerinde bile destek olabiliyor.

İstanbul'daki Bir Kültür ve Sanat Merkezi'nde de Lizet Bicirano tarafından uygulanan metot, her yaştaki insanın hareketleri esnasında zihniyle bedeni arasındaki ilişkiyi fark ederek bedenine uygun doğru hareketleri keşfetmesini ve bu sayede kendini iyi hissetmesini sağlıyor. Herhangi bir harekette kişi omurgasını tam ve doğru kullanmadığında bedenin ilgili bölümlerinde rahatsızlık çıkıyor.

Bicirano, metodun yaratıcısı olan Feldenkrais'in kendisiyle ilgili söylediği şu cümlesine dikkat çekiyor: "Annem bana hep dik durmamı söyledi ama nasıl dik duracağımı öğretmedi!"
Feldenkrais, 'bedeni sağlam kullanma farkındalığını kazandıran' bir metot. Zihin, beden ve hareket kelimeleri akla hemen yogayı getiriyor ama Lizet Bicirano, Feldenkrais'in yogadan farklı olduğunu söylüyor.

Metodun yogadan farkı

"Feldenkrais'te, ben hareketi anlatıyorum ve kişi o hareketi yaparken aynı zamanda odaklanması gereken yeri söylüyorum. Dolayısıyla hareketi yaparken aklıyla onu takip ediyor. Yere uzanın diyorum ve sırtınızın yerle olan ilişkisini keşfetmenizi istiyorum. Yogada böyle bir hedef verilmiyor."

Zihin ve mekân ilişkisine gelince... Daima bir mekânda hareket eden varlıklarız, bu nedenle bedenin mekânı kullanırken kendini nasıl organize ettiği önemli. Bicirano, "Zihin ve mekân ilişkisi kurulunca uyumlar ve uyumsuzluklar tespit ediliyor, böylece uyumsuzlukları giderme şansını yakalıyoruz" diyor ve ekliyor: "Ben baştan topuğa sırtınızın yerle olan temasını hissedin dediğim zaman, herkesin başının ya da topuğunun yerle olan temasını hissetmesi farklı oluyor. Dolayısıyla herkes kendisinden yola çıkarak kendi bedeniyle tanışıyor."

Bicirano, gündelik yaşamda genellikle aklın bedenden daha fazla çalıştığını ve sürekli bedenin önüne geçtiğini, bu metodun da bedenin kendini akıllıca organize etmesine yardımcı olduğunu belirtiyor.

ABD'de dört yıl Feldenkrais eğitimi alan Bicirano, derslerde önce oturup kalkma gibi temel hareketlerin doğru yapılışı ve nerede yanlış yapıldığı gösteriliyor. "24 oynak omurumuz var ve biz günlük hayatta bunun çok azını kullanıyoruz. Bütün yük birkaç omura biniyor. Derslerde, dayanak noktalarınızı kullanın diyorum. Yerde hareket ederken yerin kuvvetinden faydalanmanız lazım. Oysa biz genellikle ağırlık merkezine direnç göstererek hareket ediyoruz" diyen Bicirano, metodu Feldenkrais'in şu sözleriyle özetliyor: "Hareket yaşamdır. Yaşam ise süreç. Sürecin kalitesini geliştirin, yaşamın kalitesi kendiliğinden gelişecektir."

Kaynak: Radikal

820
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.