Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Detoksa nasıl hazırlanılır?

Detoksa nasıl hazırlanılır?

Detoks programına başlamadan idealde 2 hafta önce veya en azından 3-4 gün önce bir beslenme programı izlemelisiniz, böylece detoksunuzdan en yüksek verimi alabilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 02.05.2014
Detoksa nasıl hazırlanılır?
Detoksa hazırlık beslenme programı:

• Kahve, siyah çay, asitli içecekler ve alkol tüketimi yapılmamalı.
• Güne oda sıcaklığında 2 büyük bardak su ile başlanmalı.
• Her gün 3 litre su (üstünde PH'ı 8 üzerinde yazan su) içilmeli. 1.5 litresi öğlene kadar, 1,5 litresi yatana kadar.
• Her gün taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu (portakal suyu dışında) içilmeli.
• Sabah kahvaltısında salatalık, domates, biber, zeytin, kızartılmış bir dilim çavdar, yulaf gibi tam tahıllı ekmek yenebilir.
• Sıcak içecek ihtiyacı ıhlamur, rezene, adaçayı, tarçın gibi bitki çayları ile giderilebilir.
• Ara öğünlerde taze meyve, sebze, mesela kabuğu ile birlikte salatalık yenebilir. Bir avuç taze badem-fındık-ceviz ve kuru meyveler gibi atıştırmalıklar olabilir.
• Salatalar, zeytinyağlı sebzeler, taze hazırlanmış sebze çorbaları da tüketebilirsiniz.
• Hayvansal protein için sadece az miktarda balık tercih edilmeli.
• Et & tavuk, yumurta ve süt ürünleri tüketilmemeli.
• Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce gibi baklagiller yenebilir.
• Ağır karbonhidratlar (makarna, pilav, beyaz ekmek) yenmemeli.
• Az miktarda kahverengi pirinç, gün içinde 2-3 dilim kızartılmış çavdar, yulaf ya da Alman ekmeği yenebilir.
• Tatlı ihtiyacı için az miktarda hurma veya diğer kuru meyvelerden tüketebilirsiniz.
• Bol çiğ sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
• Akşam yemekleri tercihen 19:00'da bitmiş olmalı. Sonrasında sadece bitki çayı içilebilir.


Yazının geçen hafta yayınlanan ilk kısmını okumak için tıklayın!
3625
YORUMLAR

Detoksu yaşamış vücudumda uygulamış biri olarak kesinlikle imkanı olan herkesin kendine böyle bir hediye vermesini tavsiye ederim. Muhteşem bir tecrübe :)

Hatice ERBAY 23.10.2009 19:27:43

tek kelmeyle salıklı yaşanılır dimi?

mucuk82 21.10.2009 11:04:25
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.