Sağlık

Detoksa nasıl hazırlanılır?

Detoksa nasıl hazırlanılır?

Detoks programına başlamadan idealde 2 hafta önce veya en azından 3-4 gün önce bir beslenme programı izlemelisiniz, böylece detoksunuzdan en yüksek verimi alabilirsiniz.

Güncellenme tarihi:
Detoksa nasıl hazırlanılır?
Detoksa hazırlık beslenme programı:

• Kahve, siyah çay, asitli içecekler ve alkol tüketimi yapılmamalı.
• Güne oda sıcaklığında 2 büyük bardak su ile başlanmalı.
• Her gün 3 litre su (üstünde PH'ı 8 üzerinde yazan su) içilmeli. 1.5 litresi öğlene kadar, 1,5 litresi yatana kadar.
• Her gün taze sıkılmış sebze ya da meyve suyu (portakal suyu dışında) içilmeli.
• Sabah kahvaltısında salatalık, domates, biber, zeytin, kızartılmış bir dilim çavdar, yulaf gibi tam tahıllı ekmek yenebilir.
• Sıcak içecek ihtiyacı ıhlamur, rezene, adaçayı, tarçın gibi bitki çayları ile giderilebilir.
• Ara öğünlerde taze meyve, sebze, mesela kabuğu ile birlikte salatalık yenebilir. Bir avuç taze badem-fındık-ceviz ve kuru meyveler gibi atıştırmalıklar olabilir.
• Salatalar, zeytinyağlı sebzeler, taze hazırlanmış sebze çorbaları da tüketebilirsiniz.
• Hayvansal protein için sadece az miktarda balık tercih edilmeli.
• Et & tavuk, yumurta ve süt ürünleri tüketilmemeli.
• Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce gibi baklagiller yenebilir.
• Ağır karbonhidratlar (makarna, pilav, beyaz ekmek) yenmemeli.
• Az miktarda kahverengi pirinç, gün içinde 2-3 dilim kızartılmış çavdar, yulaf ya da Alman ekmeği yenebilir.
• Tatlı ihtiyacı için az miktarda hurma veya diğer kuru meyvelerden tüketebilirsiniz.
• Bol çiğ sebze ve meyve tüketilmesi tavsiye edilir.
• Akşam yemekleri tercihen 19:00'da bitmiş olmalı. Sonrasında sadece bitki çayı içilebilir.


Yazının geçen hafta yayınlanan ilk kısmını okumak için tıklayın!
Yayın tarihi: 21.10.2009
3832
YORUMLAR

Detoksu yaşamış vücudumda uygulamış biri olarak kesinlikle imkanı olan herkesin kendine böyle bir hediye vermesini tavsiye ederim. Muhteşem bir tecrübe :)

Hatice ERBAY 23.10.2009 19:27:43

tek kelmeyle salıklı yaşanılır dimi?

mucuk82 21.10.2009 11:04:25
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.