Sağlık

Detoks Nasıl Yapılır?

Detoks Nasıl Yapılır?

Toksinlerden arınmak ve daha sağlıklı bir yaşam için detoks şart! Peki detoks nasıl yapılır?

Güncellenme tarihi:

1- Detoks süresince, olanak varsa tüm hayvansal kaynaklı proteinler iyice kısıtlanmalı veya diyetisyeniniz uygun görüyorsa tamamen diyetten çıkartılmalı. Bunlar et, süt, yumurta, peynir ve de yoğurttur.

2- Diyette ağırlık taze sebze ve de meyvelerden oluşmalıdır. Özellikle mevsimsel taze sebze ve meyvelerden.3- Buğday olarak saflaştırılmamış buğday kullanılmalı, beyaz ekmek ve makarna yerine kepekli ekmek ve makarna tercih edilmelidir.

4- Posa yönünden zengin olan kuru baklagiller (kuru fasulye, nohut ve mercimek) tüketimi artırılmalı, olanak varsa bu ürünlerin tüketimi haftada 2 porsiyona yükseltilmelidir.5- Yağ olarak margaringiller yerine sıvı yağlar tercih edilmeli ama kızartmalardan tamamen uzak durulmalıdır.

6- Sıvı tüketimi mutlaka artırılmalıdır.7- Kahve, sigara, alkol, neskafe, kolalı içecekler bu dönemde kullanılmamalıdır. Ağırlıkta, saf su, bitkisel çaylar ve taze sıkılmış meyve suları yer almalıdır.

8- Güne her sabah 1 saatlik tempolu bir yürüyüşle başlamalı ve gün içinde fırsat buldukça fiziksel aktivite artırılmalıdır.

9- Detoksa başlamadan önce mutlaka hekiminize danışın. Detoks programı herkes için aynı olumlu sonucu vermeyebilir.

Yayın tarihi: 13.04.2015
6387
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.