Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Çalışma diyeti

Çalışma diyeti

Güncellenme tarihi: 23.02.2012

5. GÜN

Sabah: Şekersiz limonlu ıhlamur, 50 gr kepek ekmeği, 30 gr (1 kibrit kutusu) kaşar peyniri, domates ve salatalık

Öğle : Bir avuç maltaeriği

Öğle : Ekmeksiz 2 adet hamburger köftesi, 3 - 4 adet kızarmış patates, salata, diyet içecekler ya da ayran

İkindi : 1 su bardağı taze sıkılmış meyve ya da sebze suyu, 2 - 3 adet diyet bisküvi

Akşam : 4 kalem pirzola, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, garnitür olarak iki yemek kaşığı bezelye ve havuç, salata

6. GÜN

Sabah: Şekersiz çay, 1 adet poğaça, domates, yeşil biber

Kuşluk : Bir avuç üzüm

Öğle : 400 gr yağsız yoğurt ve yanında iki havuç, 25 gr kepek kepek ekmeği, 200 gr meyve

İkindi : 1 adet kivi

Akşam : 2 ince dilim (200 gr) bonfile, salata

7. GÜN Sabah: Şekersiz çay, 2 adet sosis ızgara, 25 gr kepek ekmeği, domates ve salatalık

Kuşluk : Bir bardak limonata, 3 adet diyet bisküvi Öğle : 1 adet lahmacun, ayran ve bol salata

İkindi : 2 top dondurma

Akşam : 100 gr kuşbaşı dana etiyle birlikte yapılacak 200 gr taze fasulye, 2 yemek kaşığı makarna, salata ve 100 gr yoğurt

1378
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.