Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Buzlu su ile zahmetsizce zayıflayın

Buzlu su ile zahmetsizce zayıflayın

Bugüne kadar okuduğunuz ya da uyguladığınız diyet listelerini hatırlayın. Uzmanlar özellikle ne diyordu? "Günde en az 2 litre su için!". Vücut sağlığımız için su içmeliyiz ancak amacımız kilo vermek ise sadece su yeterli değil; buzlu su içmelisiniz!

Güncellenme tarihi: 29.04.2014
Kilo vermek isteyenler gün boyunca mutlaka buzlu su, buzlu çay veya buzlu meyve suları tüketmeli. Bunun sebebi vücudunuz buzlu içeceği ısıtıp vücut derecesine çıkarabilmek için ekstradan kilo kalori yakıp enerji sağlamak zorunda kalacaktır.

"Kilo vermek için neden buzlu su içmeliyim?" diye merak edenler için cevap hemen geliyor. Buzlu su içmek; vücut sisteminizi, vücut ısınızın düşmesini engellemek için metabolizmanızı hızlandırmaya zorlar. Örneğin, 340 ml'lik bir bardakla günde 8 bardak buzlu su içiyorsanız fazladan 200 kalori yakıyorsunuz demektir. Bu da kilo vermenizi hızlandırır.


500 ml. buzlu su, kaç kalori yaktırır?

- Diyelim ki buzlu suyun sıcaklığı 0 dereceye yakın,
- Vücut sıcaklığınız 37 dereceye yakın,
- 1 gram suyu 1 derece ısıtmak için harcanan enerji miktarı 1 kaloridir (kilo kalori değildir, 1 kilokalori 1000 kaloridir),
- 500 ml. suyun 473,18 gram olduğunu biliyoruz

Bu şu anlama geliyor; 500 ml buzlu suyu 37 derece sıcaklığa çıkarabilmek için vücudunuz 17,5 kilo kalori yakmak zorunda kalacaktır. Günlük ihtiyacınız olan 2000 kilo kalorilik bir diyetiniz olduğunu düşünürseniz, 17,5 kilo kalori pek fazla görünmüyor. Diyelim ki sağlık beslenme gereği, günde 8 adet 125 ml'lik bardakta buzlu su içtiniz. Vücudunuzun sadece buzlu suyu ısıtmak için gün boyunca 70 kilo kalori yaktı, bu hiçbir şey yapmadan ekstra zayıflama çalışması demek. Dengeli bir diyet ve zayıflama hareketleri ile desteklendiğinde çok rahat kilo verme hedefinize ulaşabilirsiniz.

Eğer su içmeyi sevmiyorsanız, buzlu suyu limonla tatlandırmayı deneyin. Bu arada, fazla su içmek vücudu şişirir, daha kilolu gösterir gibi yanlış bilgileri aklınızdan silip atın. Su içmek; karaciğer ve böbreklerin temizlenmesine, toksinlerin atılmasına yardımcı olan en önemli içecektir. Vücut şişkinliği az su içmekten kaynaklanır. Sadece buzlu su ile kalmıyor tabii, sıcak yaz günlerinde mutlaka bir iki bardak buzlu yeşil çay tüketmek isteyebilirsiniz. Bağışıklık sistemimizi koruyabilecek en etkili destek antioksidanlardır. Bu nedenle güneş yükseldikçe antioksidanların sağlığımız için önemi artar. Yeşil çay içindeki flavonoidler (antioksidan) sayesinde yaşlanmanın etkilerini yavaşlatırken, buzlu tükettiğiniz için ekstra kalori de yakma fırsatı bulursunuz.

Buz küpüyle yapabileceğiniz 10 seksi şey
1261
dahafazlası
YORUMLAR

şimdi vucut bu suyu ısıtmak için enerji harcıyo ama vücut enerji üretmeye karbon hidratlardan başlıyo diyo biliyorum dğorumu acaba

osman özcan 12.09.2009 12:39:56

insanı sadece yediklerinden kısmak zayıflatır bence, buzlu su nasıl zayıflatıcak, hem derler sıcak ya da ılık su için diye, benim bldiğim asıl ılık su zayıflatmalı, ..

anemonsevgi 10.09.2009 13:52:36

banada hep diyorlardı işte sıcak su içte yağlarını yaksın meğer hep palavra ve yalanmış ya bu bilimin gözünü seviyim

ebru dikmen 07.08.2009 12:59:32

kesinlikle katılıyorumm yaz aylarında sıcak yada ılık içsen bir faydası olmaz o kışın yapılıyor genelde.. ama yaz aylarındada vucüt zorlandıgı için yag yakma oranı çok yüksek %100

bahar yılmaz 06.08.2009 20:28:08

aa gerçektenmi.bugüne kadar hep aç karınasıcak yada ılık su için dendiğini duydum ancak buzlu suyu duymamıştım.evet ben sürekli buzlu su içiyorum yaz aylarında ama faydası varmı yokmu bilmiyorum.:)

ferhan tokul 04.08.2009 11:58:13

BENCE DOĞRU KATILIYORUM.İNANMAZSANIZ DENEYİN FARKI HİSSEDECEKSİNİZ.

YASEMİN GÜLSEVER 04.08.2009 09:48:48

yaz buzsuz geçer mİ? ama zayıflatıp zayıflatmadığı hakkında hiçbir bilgim yok, ben bütün içeceklerimi buzlu tüketiyorum, kilomda hiçbişey değişmedi ne yazık ki, ama kilolu biri olsaydım belki üzülürdüm neden beni zayıflatmadı bu buzlar diye..

hataisah 03.08.2009 17:06:02

kadınların diyet olayı hiç bitmez.suyu içince "ayy su içsem yarıyo","nefes alsam bu bana kalori olarak dönüyo" falan derler

MichaelScofielld 30.07.2009 01:03:29

tamamen yalan =D.doktorlar buzlu su içmenin hiç bi anlami olmadigini söylüyor,buzlu suyu lok diye direk yutmuyosunuz zaten,agizinizda ilik hale getirdikten sonra(yani normal suyla neredeyse esit sicakliga gelince) içiyorsunuz.ne anladim ben bundan =)

simge koz 29.07.2009 17:57:37

zayıflansaydı benim eşim zayıflardı kışın bile buzlu su içiyo hala 105 kilo

NEHİR 29.07.2009 17:31:51
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.