Bunları yapın ve zayıflayın
"Küçük değişikliklerin, zayıflama sürecini uzattığını belirten uzmanlar, ancak bunun daha sağlıklı ve etkili olduğunu ifade ediyor. Buna göre, her hafta uygulamaya konulması gereken gündelik küçük değişiklikler şöyle:"
Her gün fazladan bir bardak su için.
Asansöre binmek yerine merdivenleri tercih edin.
Her gün kahvaltı edin.
Egzersizlerin süresini her gün 5 dakika uzatın.
Aracınızı gideceğiniz yerden mümkün olduğunca uzağa park edin.
Her gün 3 büyük öğün yerine, 6 küçük öğün yemek yiyin.
Yürürken adımlarınızı hızlandırın.
Sandviçlerinizde yağ, mayonez yerine hardal, sirke kullanın.
Salatalarınıza yağ koymayın.
Sağlıksız çerezler yerine sağlıklı kuruyemişleri tercih edin.