Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Bölgesel zayıflamaya yardımcı diyetler işe yarıyor mu?

Bölgesel zayıflamaya yardımcı diyetler işe yarıyor mu?

Uzman diyetisyen Dilara Koçak bölgesel diyetler ve elma ve armut tipi şişmanlık hakkındaki gerçekleri açıklıyor.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
Elma tipi şişmanlıkta yağ göbekte, armut tipinde ise kalçada toplanır. Yağ hücrelerinin yerini değiştirmek mümkün olmadığı için egzersizle iki tipin de ancak boyutları küçültülebilir.

Armut tipi şişmanlık ve Elma tipi şişmanlık günlük kullanımda dilimize oldukça yer etmiş durumda, çünkü şişmanlığın tipi ve vücut şeklini anlatmak için kolay bir ifade şekli. Armut tip aslında Jinoid tip, Elma tip ise Android tip olarak isimlendirilir.

Armut tip elmaya dönüşmez. Çünkü yağ hücrelerinin yerini değiştirmek mümkün değildir. Egzersiz ve dengeli bir diyet uygulamasıyla ancak büyük armut, küçük bir armuda; geniş bir elma da ufak bir elmaya dönüşebilir. Bu yüzden bölgesel zayıflama tuzaklarına düşmeyin. Sadece kalça eriten diyet veya sadece göbeği yakan egzersiz olamaz. Kalori kısıtlaması, depo yağların yakılmasını sağlar, egzersiz ise kas kuvvetini arttırarak kasın yağ yakma kapasitesini arttırır ve enerji harcamasıyla vücuda destek olur.

Armut tipi şişmanlık genelde kadınlar için tanımlanır. İnce bir bel ve kalça bölgesinin geniş olması durumunu anlatmak için kullanılır. Estetik olarak hiç kimsenin memnun olmadığı bu durum aslında sağlık yönünden avantajdır. Çünkü yağ hücrelerinin kalça ve üst bacakta birikmesi göbekte birikmesinde daha iyidir.

Elma tip şişmanlıkta göbekte biriken yağlar daha tehlikelidir. Armut tipi şişmanların en büyük şikâyeti satın aldıkları kıyafeti genelde kalçalarına göre alıp bel kısmını daraltmak zorunda olmalarıdır.

Anne ve baba şişmansa dikkat!
Her bireyin yağ hücrelerinin yeri ve sayısı farklıdır. Bunda, genetik yapıdan etkilenmesi kadar ergenlik dönemi de önemli bir belirleyicidir. Birçok genç kız genelde annesinin bel ve kalça tipine sahiptir. Yetişkin bireylerin vücudundaki hücre sayısı değişmez. Yağ ve kas hücrelerinin ancak hacmi büyür veya daralır. Oysa ergenlik döneminde çocuk çok kilo alır ve bu dönemi kilolu bitirirse yağ hücre sayısı çok fazla olarak yetişkinliğe geçer. Bu durumda da yetişkinlik döneminde kilo ile ilgili problemler peşini bırakmaz. Ergenlik döneminde çocukların spora özendirilmesi bu riski azaltmak için en doğru yoldur. Eğer anne ve baba şişman ise ergenlik dönemine geçişte daha dikkatli olunmalıdır. Çünkü anne ve babadan gelen şişmanlık genlerine karşı mücadelenin ilk ve en önemli basamağı bu dönem olacaktır. Ergenlik döneminde düzenli egzersiz ve dengeli diyet alışkanlığı gelişen gençler yetişkinlik dönemine daha şanslı girmiş olurlar.

• Yağ hücre sayısının fazla olması "hiperplazik şişmanlık".
• Yağ hücrelerinin sayıca normal ama hacım olarak geniş olması ise "hipertropil şişmanlık" olarak kabul edilir.

Ergenlik döneminde başlayan şişmanlık hiperplazik olarak başlar. Bu yüzden bireyin depo yağ hücreleri genetik olarak kalça bölgesinde ise kilo alınca armut tipi, depo yağ hücreleri göbek kısmında ise kilo alınca elma tipi şişmanlık görülür.

Metabolik sendrom
Elma tipi şişmanlıkta yağ hücreleri karın bölgesinde toplanmıştır. Bel çevresinin kalın olması bu riski daha da artırır. Çünkü "metabolik sendrom" gelişimi bu bölgedeki yağlanmayla yakından İlgilidir. Metabolik sendrom için hareketsiz yaşam ve dengesiz beslenme sonucu başlayan çağımızın salgın bir hastalığı demek abartılı olmaz. Metabolik sendrom dünyada olduğu gibi ülkemizde de çok sık karşılaştığımız bir sağlık problemidir

Metabolik sendrom kalp ve damar hastalıkları, yüksek tansiyon, karaciğer yağlanması ve diyabet yani şeker hastalığını da artıran bir hastalıktır. Bu nedenle bu hastalığa yakalanmadan Önce koruyucu önlem almak büyük önem taşır.
Türkiye Metabolik Sendrom Araştırma Grubu'nun (METSAR) yaptığı çalışmaya göre ülkemizde kentsel yerleşimlerde metabolik sendrom sıklığı ortalama yüzde 33,8 olarak bulunmuştur.

Aşağıda belirtilen risk faktörlerinden en az üçünün varlığı, metabolik sendrom alarak tanımlanabilir. Kendiniz ve yakınlarınız için inceleyip söz konusu belirtilerin varlığında hemen bir hekime danışın.

• Bel çevresinde genişleme: Kadın için 80 cm, erkek içinse 94 cm.
• Yüksek tansiyon: istenilen değer 130/85 mmHg ,
• Yüksek kolesterol
 200 mg/dL ..................normal ve/veya olması istenen
 200- 239 mg/dL ...............sınırda ve yüksek
 240 mg/dL ..................yüksek
• İyi kolesterolün düşük olması (HDL kolesterol)
 40 mg/dL ... ERKEK için istenen HDL kolesterol (iyi kolesterol) değeri
 50 mg/dL ... KADIN için istenen HDL kolesterol (iyi kolesterol) değeri
• Kötü kolesterolün yüksek olması (LDL kolesterol)
 100 mg/dL.....LDL kolesterol (kötü kolesterol) için istenen değer
• Trigliserid: >/ = 150 mg/dL
• Açlık kan şekeri > 110 mg/dL

Metabolik Sendromun yol açtığı önemli hastalıklar;
• Kronik kalp rahatsızlıkları
• Diyabet (şeker hastalığı)
• Obezite
2288
YORUMLAR

www.mahmure.com

crewe 29.03.2009 16:26:34
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.