Beslenmenizi test edin!

Sağlık problemlerinin pek çoğu sağlıksız beslenme alışkanlıklarınızdan kaynaklanır. Aşağıdaki testi dikkatle uygulayıp sağlıksız beslenip beslenmediğinize kendiniz karar verebilirsiniz. Bu test ile alacağınız puan size yol gösterici olabilir. Toplam puanınız 40 ve altında ise hemen bir diyetisyen randevusu planlayın!1- Günde kaç öğün yiyorsunuz?İki: 1 puanÜç: 3 puanDaha fazla: 5 puan2- Kahvaltıda ne yersiniz?Yulaf ezmesi, sosis, yumurta: 3 puanTereyağı veya kahvaltılık margarin sürülmüş buğday ekmeği: 5 puanKahvaltı yapmıyorum: 1 puan3- Ana yemeğiniz hangisidir?Balık, hindi ya da tavuk, şinitzel (sığır, dana eti): 4 puanPatates, sebze, mısır, salata: 5 puanSakatat, kızarmış et, sucuk, salam, sosis: 0 puan4- Ana yemeğinizde en fazla porsiyonu hangisi alıyor?Et veya balık: 1 puanİştah açıcılar (Patates, pirinç, sebze, salata): 5 puanDengeli bir biçimde ikisinin karışımı: 3 puan5- Yemeklerinizde hangi çeşit yağ kullanıyorsunuz?Margarin, tereyağı: 1 puanAyçiçek yağı, mısırözü yağı: 3 puanZeytinyağı: 5 puan6- Hangi sıklıkta balık yiyorsunuz?Yılda iki: 1 puanAyda iki: 3 puanHaftada iki: 5 puan7- Hangi sıklıkla taze meyve yiyorsunuz?Günde bir: 3 puanGünde birkaç kere: 5 puanHer gün değil: 1 puan8- Günde ne kadar sıvı alıyorsunuz?Üç bardak: 1 puan6 bardak: 3 puanDaha fazla: 5 puan9- Susadığınızda hangi içecekleri tercih ediyorsunuz?Meyve suyu, limonata: 3 puanÇay, su, konsantre meyve suyu: 5 puanKahve, bira, kola: 1 puan10- Hangi sıklıkta yemeğinize tuz ekersiniz?Seyrek: 4 puanSıklıkla: 1 puanHiç: 4 puan11- Sigara içiyor musunuz?Hayır: 5 puanEvet günde 5 taneden fazla değil: 3 puanEvet, günde 5 taneden fazla: 1 puan12- Hangi sıklıkla egzersiz ya da spor yapıyorsunuz?Düzenli (Haftada en az iki): 5 puanDüzenli değil ama merdiven çıkma, yürüyüş: 3 puanÇok nadir: 1 puan13- Hangi sıklıkta alkollü içecek alıyorsunuz?Her gün: 1 puanHaftada 3-5 kez: 3 puanÖzel durumlar hariç, asla: 5 puan14- Genellikle nasıl yemek yersiniz?Koşuşturma içinde: 1 puanVakit ayırarak: 6 puanTV seyrederek: 1 puan15- Ne zaman yemek yersiniz?Arkadaşlarımla birlikte (aç olmasam bile): 1 puanSadece aç olduğumda öğün saatlerinde: 5 puanTV seyrederken, okurken ve kızgın olduğumda: 0 puanDeğerlendirme:* 65-80 puan: Tebrikler. Ne yediğinizin farkındasınız. Damar sertliği, kalp rahatsızlıkları ve diyabet için uygun bir diyet, pozitif etkide bulunabilir. Böyle devam edin ve sağlıklı diyetlere açık olun.* 40-65 puan: Beslenmeniz hayatınızın önemli bir bölümü. Gelişmesi sizin elinizde. Daha fazla meyve, sebze ve buğday ürünleri yemeye çalışın. Yağ konusundaki seçimleriniz kolesterol seviyenizi yükseltecektir. Ana yemeğe gelince, et yerine sebzeyi tercih edin.* 40'tan az: Beslenmenizi gerçekten hiç düşünmüyorsunuz. Bir sürü durum yanlış beslenmeden kaynaklanır. Fakat şu anda harekete geçebilirsiniz. Yeme alışkanlıklarınızı, bu kitapta tavsiye edilenlere göre değiştirin.Hürriyet