Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Bahar yorgunluğuyla nasıl başa çıkacaksınız?

Bahar yorgunluğuyla nasıl başa çıkacaksınız?

Bahar yorgunluğuna karşı nasıl beslenmeliyiz?

Bahar aylarında hissedilen bahar yorgunluğundan kurtulmak için beslenmeye dikkat etmek çok önemli. İşte, bahar yorgunluğundaki uyku hali, dikkatsizlik ve yorgunluğa karşı beslenmeye yönelik alınacak önlemler:

- Çok fazla karbonhidrat ağırlıklı öğünler tüketmek vücutta uyku ve yorgunluk haline sebep olmaktadır ayrıca dikkatsizliği arttırmaktadır. Bu yüzden karbonhidrat ağırlıklı beslenmemeye özen göstermeliyiz. Tahılın ve şekerin, tatlının fazlasına dikkat!
- Beyaz rafine edilmiş tahıllar yerine, tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları tercih etmeliyiz.
- Kahvaltı yapmadan evden çıkmamalıyız.
- Çok ağır yemekler yerine, sebze, zeytinyağlı ağırlıklı beslenmeliyiz.
- Kızarmış, kavrulmuş etler yerine, haşlama, ızgara etler tercih etmeliyiz.
- Az az ve sık sık beslenmeliyiz.
- Bol taze meyve tüketmeliyiz.
- Bol bol su tüketmeliyiz. Günde 2-2,5 litre.
- Fazla kafeinden kaçınmalıyız.
- Koyu demlenmiş çaylar yerine, bitki çayları tercih etmeliyiz.
- Fiziksel aktivitemizi artırmalıyız. Günde fazladan 30 dakika tempolu bir yürüyüş olabilir.


3245
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.