Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Az ama sık yiyin

Az ama sık yiyin

Kilonuzu korumak istiyorsanız aşırı ölçüde yemeyin, 2-3 saatte bir küçük miktarlarda yemek yiyiniz.

- Ani kusmaya yol açan mide gerilmesini önlemek için çorba ve diğer sıvıları öğünlerde değil katı yiyeceklerden bir saat sonra öğünler arası yiyin.

- Sindirilmesi güç olduğundan bulantı meydana getiren yağlı ve kızartılmış besinlerden sakının.

- Hafif mevsimlik sebzeler yiyin.

- Mide bulantısını azaltmak için yemeklerden sonra bir müddet dik oturun.

- Gece alınan yoğurt, süt, meyve suyu, ekmek veya küçük bir sandviç mide bulantısını azaltır.

- Sabahleyin uyanır uyanmaz yiyeceğiniz kuru ekmek gibi tahıllı ürünlerden yapılmış yiyecekler bulantıyı azaltır.

- Yatak odanızı karartınız veya loş bir odada uyuyunuz.

- Yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalamayınız.

- Stresten uzak durmaya çalışınız.

- Bulantı hissettiğiniz zaman gazoz, maden suyu gibi karbonatlı su türünden içiniz.

- Temiz hava iyi gelebilir, kısa yürüyüşler yapınız ve pencere açık iken uyumaya çalışınız.

- Düşük kan şekeri, düşük B6 vitamin seviyeleri, potasyum ve magnezyum dengesizliği bulantıya neden olabilir.

- İyi ayarlanmış diyette bu vitamin ve mineraller yeterli miktarlarda bulunabilir.
708
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.