Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

Akşam yemek yemek, kilo aldırır mı?

Akşam yemek yemek, kilo aldırır mı?

Beslenme ile ilgili doğru olarak bilinen pek çok yanlış var. Bu doğru bilinen yanlışlar, halk arasında kulaktan kulağa yayılarak herkesin ortak fikri haline geliyor. Bu yanlışlardan bir tanesi de akşam sekizden sonra yenen yiyeceklerin yakılamayıp, yağa dönüşeceği düşüncesi.

Akşam yemek yemek, kilo aldırır mı?
Beslenme ve kilo almayla ilgili yanlışlara dikkat çeken Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, bu konuda aydınlatıcı açıklamalarda bulundu.

Kilo dengesi, tamamen alınan kalori, harcanan kalori ve yapılan egzersizle ilişkilidir. Çağatay Demir, "Gün içinde toplamda aldığınız kalori ve toplamda harcadığınız kaloriye göre kilo alır, kilo verir veya kilonuz dengede kalır. İhtiyacınız olandan fazla kalori aldığınızda vücudunuz aldığınız kalorinin saatine bakmadan bunu yağ olarak depolayacaktır" diyerek ne zaman yediğinizin çok önemi olmadığını belirtiyor.

Genellikle akşam saatlerinde insanların daha kalorili yiyeceklere yöneldiğinin altını çizen Çağatay Demir ekliyor: "Bunların başında film izlerken yenen cips, maç izlerken yenen çerez ve serinlemek için tüketilen dondurma örnek olarak verilebilir. Bu yiyecekler karbonhidrat ve yağ içeriği fazla olduğu için yüksek kalorilidirler. Bu nedenle akşam atıştırmaları geç saat olmasından değil, fazla kalorili olması nedeniyle sakıncalıdır".

Dolu bir mide ile kaliteli bir uyku uyumak söz konusu olmadığını ve bu nedenle yatmadan en az iki saat önce yeme içmeyi kesmekte fayda olduğunu vurguluyor.

Özellikle yatmadan önceki üç saatte tüketilen acı, yağlı, baharatlı ve asitli yiyeceklerin gastroözefajiyel reflüyü tetikleyebiliyor. Eğer kişinin reflü sorunu varsa özellikle akşam saatlerinde reflüyü tetikleyen turunçgiller, çikolata, baharatlı yiyecekler, yüksek yağ içeren besinler, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durulması gerektiğinin altını çizen Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, "Eğer televizyon izlerken bir şeyler atıştırmayı seviyorsanız, bu durum sizin fazla yemenize neden olacaktır. Küçük bir kase yemeyi planlarken, hepsini yemiş olarak kendinizi bulabilirsiniz. Bu nedenle sadece yediğiniz yiyeceğe odaklanın" diye tavsiyelerde bulunuyor.

4019
YORUMLAR

Doğal olarak vücut aldığı kaloriyi yakmalı.Sadece geceleri değil sabah veya öğlen saatlerindede yemek yiyip hareketsiz kalırsanız yine kilo alırsınız bunu gece diye genelleyemeyiz...

hayatiste 15.10.2010 15:38:44

ayy sinirdenn gülrmişş hahahaha

ayşin 15.10.2010 15:00:52

sinirimden gülüyrum :D:D

uğurr 15.10.2010 14:58:03

cokk iyii yaprsınn cnmmmmm bde gülyoo suna bak hele

ayşin 15.10.2010 14:56:53

dmek öleee tmm bakarım bi ara .......:P :P

uğurr 15.10.2010 14:54:44

ayy çok meraklıydımm okma zatenn beee sen kadınlaera bahnee blcgna kndnee bakk önce.........

ayşin 15.10.2010 14:52:32

sana soranda kabahat zaten söleme bundan snra yazsan da okumam :@

uğurr 15.10.2010 14:45:24

nası sölemessin bee siz kadınlar hep bölesiniz zaten :@

uğurr 15.10.2010 14:42:26

neden söyliyim kiii?

ayşin 15.10.2010 14:41:09

yemekte ne yiyosun ki hep aynı kalıyosun bu işin sırrı ne acaba ?? :)) :P

uğurr 15.10.2010 14:39:51
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.