Uzun yaşayın!

"İngiliz uzmanlar bir gün içinde yapacağınız küçük değişikliklerle ömrünüzü yıllarca uzatabileceğinizi kaydediyor. Tabi bu değişiklikleri devamlı hale getirmeli ve sağlıklı yaşamdan ödün vermemelisiniz."

07.00 Kahvaltı edin (+1 yıl)

Kahvaltı eden kişiler etmeyenlere göre daha uzun yaşıyor. Kahvaltı metabolizmayı harekete geçirerek "abur cubur" isteğini azaltıyor.

08.00 Yürüyüş yapın (+1 yıl)

Düzenli egzersiz yapmak kalp krizi riskini yüzde 25 azaltıyor. 20-30 dakika boyunca kalp atışınız hızlanacak şekilde yürüyün.

10.00 Beyin jimnastiği yapın +1 yıl

Beyni çalıştırmak yaşlanmanın ve hafıza kaybının etkilerini ortadan kaldırır. Bulmaca çözün. Bu beyin hücrelerinin ölümünü geciktirir.

11.00 Çay molası (+4 yol)

İki fincan çayda 20 bardak elma suyundan daha fazla antioksidan bulunur. Antioksidanlar hücreleri kanserojen maddelerden korur.

13.00 Kaslarınızı esnetin (+3 yıl)

Günde birkaç kez esneme hareketleri yapın. 10 dakikalık bir egzersiz, hem ağrıları dindirmeye yardımcı olur, hem de kasları güçlendirir.

13.30 Ellerinizi yıkayın (+2 yıl)

Enfeksiyonlara karşı en büyük silah elleri yıkamaktır. Her gün el yıkamak soğuk algınlığı riskini de yüzde 45 azaltır.

16.00 Meyve atıştırın (+7 yıl)

Kek ve bisküviden uzak durun. Doymuş yağ oranı yüksek bu yiyecekler kanser riskini yüzde 70 artırır. Bunların yerine günde 5 meyve yiyin.

18.30 Arkadaşlarınızı arayın (+8 yıl)

Arkadaş çevresi geniş insanların kalp krizi riski çok daha az. Problemlerinizi bir arkadaşınızla paylaşmak strese girmenizi engeleyecektir.

19.00 Gülün (+8 yıl)

Her gün gülmek stresi azaltır ve bağışıklık sistemim güçlendirerek hastalıklardan korur.

20.00 Brokoli yiyin (+2 yıl)

Mucize sebze brokoli kansere neden olan kimyasalların vücuttan arınmasını sağlar. Mümkün olduğunca bu sebzeyi ihmal etmeyin.

21.00 Rahatlayın (+2 yıl)
Aşırı stres beyni ve vücudu etkiler. Bağışıklık sistemini zayıflatır, hücrelere zarar verir Zihni boşaltmak hormonların eski haline getirir.

22.00 Çikolata yiyin (+1 yıl)

Siyah çikolatadaki kakao kalp krizi riskini azaltır ve kolestrol seviyesini düşürür. Beyinde endorfin denen mutluluk hormonu salgılanır.

22.30 Diş aralarını temizleyin (+5 yıl)

Diş aralarını temizlemek zararlı bakterilerin kana karışmasını engeller. Diş aralarındaki bakteriler temizlenmezse, felce bile neden olabilir.

23.00 Seks yapın (+6 yıl)

Düzenli seks kadın ve erkekler için hayatidir. Eğlenceli bir seks hayatı kadının genç görünmesini sağlar. Erkelerde kanseri önler.

23.39 8 saat uyuyun (+3 yıl)

Az uyumak kalp krizi riskini artırır. 8 saat en ideal süredir. Az uyumak kansere neden olabilir, hormon dengesini bozar.