Uzun Ramazan günlerinde yapılacaklar

Bu sene yaz aylarına denk gelen ve çok uzun saatler sürecek olan oruç tutmak, sağlık için olumlu etkilerinin yanında olumlu ve olumsuz psikolojik etkilere de sahip. Oruç tutacaklar için birkaç önerimiz var.

Aç kalmak, fizyolojik olduğu kadar psikolojiyi de etkiliyor. Halsizlik, yorgunluk ve baş ağrısı gibi durumlarla
karşılaşabilirsiniz.

Sigara kullanıyorsanız ve günlük sigara tüketiminiz fazlaysa, ramazan başlamadan birkaç gün önce içtiğiniz sigara sayısını
düşürün. Böylece ramazan başladığı zaman gün içinde isteğiniz azalacaktır.

Çok sık karşılaşılan şikayetlerden biri olan kan şekerinin düşmesi, sahurda yenen yiyeceklerle doğrudan alakalı. Sahurda
şekerli besinlerin tüketilmemesi daha uygun olacaktır.

Ramazan süresince yenilen gıdalara da dikkat edilmesi gerekir. Sanki diyet yapıyormuş gibi davranılmalı ve yağlı, tuzlu, ağır
yiyeceklerden uzak durulmalıdır.