Sağlıklı beslenme nasıl olmalı?

"Ramazan ayı boyunca sağlıklı beslenme kurallarına uyarsanız çok daha rahat edersiniz."

İdeal iftar yemeği

* Bir dilim beyaz peynir
* Bir kase çorba
* Bir tabak etli türlü
* 150 gram pide

İftarda asla!
* Börek
* Kızartma patates
* Hamurlu tatlılar

İdeal sahur yemeği

* Bir dilim beyaz peynir
* Bir tatlı kaşığı bal
* Bir yumurta
* İki dilim kepek ekmeği
* Bir bardak süt

Sahurda asla!

* Tuzlu yiyecekler
* Turşu
* Pilav, makarna, patates

Ramazan'da bu besinlerden uzak durmak gerekiyor

* Hamurlu tatlılar
* Kızartmalar
* Salam, sosis, sucuk, pastırma
* Asitli içecekler
* Kahve