Kilo tuzaklarına dikkat

Evet, yeşillik yiyenler aynı zamanda ciltlerine de inanılmaz bir iyilik yapıyor, içerdiği hücreleri aktive eden folik asit çoğunlukla genç kadınlarda eksik olan bir madde. Latince yaprak anlamına gelen "folium" özellikle marul ve ıspanakta bolca bulunuyor. Ama dikkat! Salata büfesindeki her şey mükemmel bir vücut için yararlı değil. İşte, tabakta olması gerekenler...

YiYiN

Ceviz: Akıllı ve lezzetli bir alternatif. Ayrıca oldukça fazla omega 3 yağ asitleri içeriyor. Cilt için mükemmel...

ABARTMAYIN

Cips: Tadı güzel ama aynı zamanda çok fazla yağ içeriyor. 100 gramında yaklaşık 461 kcal yağ bulunuyor.


YiYiN

Tavuk göğsü: Gerçek bir protein deposu. Ama dikkat! Yerken derisinden uzak durmalısınız.

ABARTMAYIN

Kırmızı et: Mükemmel tadının yanı sıra fazla tuzlu oluşu ve içerdiği yağ ile uzak durulması gereken bir besin.


YiYiN

Kırmızı pancar: Neredeyse yok denecek kadar kalorisi var. Buna karşın bolca folik asit içeriyor.

ABARTMAYIN

Avokado: Tabii ki kesinlikle sağlıklı. Ama meyvenin 100 gramında 200 kcal ve 25 gram yağ bulunuyor.


YİYİN

Sirke ve yağ sosu bilinenin aksine oldukça az yağ içerir. Eğer daha kremsi bir karışım seviyorsanız sosa bir miktar yoğurt ekleyin.

ABARTMAYIN

Kremalı soslar: İki yemek kaşığı krema sosunun 160'dan daha fazla kalori içerdiğini biliyor muydunuz?


YİYİN

Yeşil biber: İçeriğinde bolca beta-karoten bulunan bu sebze, lezzetinin yanı sıra bağışıklık sistemine iyi geliyor.

ABARTMAYIN

Zeytin: Gerçek bir yağ ve kalori bombasıdır. Bu ne demek, elinizi fazla zeytinden çekin!


YİYİN

Tahıllı ekmek: Uzmanlar güzellik besini olduğuna yemin ediyor. İçerdiği az yağa karşın B vitaminiyle cildi genç tutuyor.

ABARTMAYIN

Beyaz ekmek: Baget ve benzerleri besleyici maddeler yerine vücudu "boş kalori" ile dolduruyor.


Bir de bunlara göz atın:

100 kalorilik atıştırmalıklar

Yeme yanlışlarınızı telafi edin

Kilo vermenizi engelleyen 15 neden