Kaç kalori almalıyım?

Sizin için hangi besinin iyi, hangisinin kötü olduğu her zaman pek kolay anlaşılamaz. Problem kötü besinlerden çok eksik ve yanlış beslenme modelleridir. Sağlıklı beslenme için anahtar, besinleri gün boyunca ve hafta boyunca yeterli ve dengeli tüketmektir.

Vücudunuzun günlük kalori ihtiyacı, yaşınıza, cinsiyetinize ve günlük olağan aktivitenize bağlı olarak değişim gösterir:

- 1600 cal: 2-6 yaş arası çocuklar, kadınların çoğu ve bazı yaşlı erişkinlerin günlük gereksinim duyduğu günlük enerji ihtiyacıdır.

- 2000 cal: Erişkinler için ortalama günlük kalori ihtiyacıdır.

- 2200 cal: Erkekler, aktif kadınlar ve gençlerin ihtiyacı olan enerji düzeyidir.

- 2800 cal: Aktif, ağır iş yapan güçlü erkekler ve delikanlıların gereksinimi olan kaloridir.

Aldığınız kalorileri hesaplamak için tıklayın!