Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

9 ayda 32 kilo verdi!

9 ayda 32 kilo verdi!

Nil Şahin Gürhan'ın uyguladığı diyetle 9 ayda 32 kilo veren Orçun Köktuna'nın azminin zaferi...

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
1-Bize kendinizden kısaca söz eder misiniz?
Adım Orçun Köktuna. 36 yaşındayım, 15 yıldır çalışma hayatı içindeyim ve şu an Mali ve İdari İşler Müdürü olarak görev yapmaktayım. Evliyim ve 4 yaşında bir kızım var.

2-Ne zaman kilo almaya başladınız?

Kendimi bildim bileli kiloluyum. Fakat üniversite döneminde kilo
problemim yoktu. 1994 yılında çalışma hayatına başlangıç ile birlikte hareketsizlik ve düzensiz beslenme sonucu tekrar kilo problemi yaşamaya başladım.

3-Bu dönemde yaşadıklarınızı özetler misiniz? Aile, arkadaşlar, sevgili, vs... sosyal hayatınız ve psikolojiniz nasıldı?

Sosyal hayatımda herhangi bir değişiklik olmadı, fakat psikolojik olarak kilolu olmak beni olumsuz yönde etkiliyordu.

4-Daha önce diyet yaptınız mı?

İlk diyetimi ortaokul yıllarında yaptım.Daha sonra hayatımın çeşitli zamanlarında diyet girişimlerim oldu. Fakat en son 2001 yılında kendi kendime yaptığım diyet ile 4,5 ay gibi bir sürede 30 kilo verdim, fakat diyeti ve spor yapmayı bırakınca maalesef tekrar kilo aldım.

5-Sizi zayıflamaya iten neden ne oldu?

Ben spor yapmayı seven biriyim, fakat kilolu olunca spor yapmak sağlık açısından riskli bir hal alıyor. Ayrıca yıllık yaptırdığım check-up programında bazı değerler yüksek çıktı ve bunun sonucunda kilo verip bu kiloyu koruyabileceğim bir hayat tarzına geçmem gerektiğine karar verdim. Fakat bunu daha önce olduğu gibi kendi başıma başaramayacağımı düşündüğüm için Nil Şahin Gürhan'dan profesyonel destek almaya karar verdim. Bu kararımda eşimin daha önce Nil Hanım' ın desteğiyle kilo vermesi ve Nil Hanım'ın profesyonel ve yapıcı yaklaşımı büyük rol oynadı.



6-Diyete başladığınızda ne hissettiniz?

Diyete başladığınızda ne hissetiğinizden önemlisi bence diyete başlamadan ne hissetiğiniz.Diyeti geçici bir süre olarak düşünmeyip, sağlıklı beslenmeyi ve egzersiz yapmayı yaşam biçimi haline getirmek çok önemli. Bu şekilde diyete başladığınızda gerçekten diyet bir sıkıntı olmaktan çıkıyor.

7-Bu süre içerisinde egsersiz yaptınız mı, yaptınızsa neler?

Spor yapmak ve hareketsiz kalmamak çok önemli olduğu için diyet süresince sürekli egzersiz yaptım.Yine burada önemli olan sürdürülebilir bir egzersiz tarzının seçilmesi. Diyete yaz başında başladığım için her gün 1 saat açık havada yürüyüş yaptım. Kış ayları geldiğinde evde bulunan koşu bandında bunu devam ettirdim ve ayrıca yaşadığımız bölgede bulunan bir fitness merkezine olan üyeliğimi yeniledim ve kardio ağırlıklı antrenmanlar yaptım ve hala yapmaktayım.

8-Diyet süresince yaşadığınız zorluklardan söz eder misiniz?

Yemek yemeyi çok sevdiğim için ilk başlarda insanın istediğini yiyememesi en büyük zorluk, fakat daha önce de belirttiğim gibi bu kararı insan kendi kafasında verince pek bir zorluk yaşamıyor. Özellikle sosyal ortamlarda yemek ortamın bir parçası, fakat insan diyette olduğunda her gittiği yerde diyetine uygun yemek bulabiliyor. Ayrıca Nil Hanım'ın listelerinde belirttiği porsiyon ölçüleri çok pratik olduğu için bu zorluk daha kolay aşılabiliyor.

9-Kilo vermeye başladığınızda ne hissettiniz?

Kilo verdikçe sağlıklı olma hedefine adım adım yaklaştığım için çok daha motive olduğumu ve kendimi çok daha mutlu hissettiğimi söyleyebilirim.

10-İdeal kilonuza erişmeniz ne kadar süre aldı?

Nil Hanım'a gitmeye 17.06.2008 tarihinde başladım. Tam 9 ayda 32 kilo verdim. Ayrıca listelerin içerdiği besinlerden dolayı ve spor ile birlikte diyet yaptığım için bel çevresi (başlangıç:127cm – bitiş: 92 cm) ve vücuttaki yağ ağırlığı (başlangıç:41,5 kg – bitiş: 18 kg) gibi sağlık açısından kritik olan değerler önemli ölçüde değişti.

11-Hala diyet programına devam ediyor musunuz?

Şu an için kilo koruma programına devam etmekteyim, fakat sağlıklı yaşam için bir hayat tarzı olarak benimsediğim için bunu diyet programı olarak düşünmüyorum.

12-İdeal kilonuza ulaştıktan sonra yeni bir beslenem planı mı uyguluyorsunuz, yoksa diyete başlamadan önceki yeme alışkanlıklarınız devam mı ediyor.

Hayat tarzı olarak benimsediğim için daha önceki yeme alışkanlığına devam etmek hiç aklımdan geçmiyor açıkçası. Yemek yemeyi seven insanların hayatında bu hayat tarzını benimse kararını almaları çok önemli, daha da önemlisi bu kararı alırken size destek olan kişinin yaklaşımı.

13-Son olarak sosyal çevrenizin ve varsa sevgiliniz/eşinizin tepkileri ne oldu?

İş ortamında ve iş ortamı dışındaki sosyal çevremden çok olumlu tepkiler aldım.Açıkçası herkes bana imrendi ve "diğer yarımın nereye gittiğini sordu".Beni görüp de diyet yapmayı düşünen kişiler derhal diyete başladı.Bu süreçte eşim ve ailem de bana çok destek oldu.


www.nilsahin.com
9077
dahafazlası
YORUMLAR

harika kisa sürede bu kadar kilo vermek şaka gibi

çiçek 15.11.2011 11:25:51

bende 30 yasındayım 88 kıloyum 2cocuk annesıyım kılo vermek ıstıyorum ama bırturlu veremıyorum bana bı sekılde yardımcı olurmusunuz olursanız cok memnum olurum adım esra kocaelınde yasıyorum idael kılom 60 ewlendığimdede 60 kıloylan ewlenmiştim 10 senede 30 kılo aldım

esra turan 11.10.2011 15:13:20

2010 evlendim 2 yıldır kilo alıyorum önceden zayıftım çok moralim bozuk bu kilolarımdan dolayı maddi dururum olsa herşeyi yapardım ama bu imkanım yok ne olur bana yardım edin şu kilolarımdan kurtulmak istiyorum 2 yılda 25 kilo aldım 45 kiloydum önceden tabi eşimde değişti arada bir laf sokar oldu ne yapacağımı bilmiyorum ne olur yardım edin

latife köse 14.08.2011 10:56:47

kilo vermek istiyorum ama ne vaktim nede madi durumum iyi 24 aylık evliyi 9 aylık kızım var eşim beni beyenmemeye başladı ve nasıl ne yapıcağımı bilmiyorum bana yardım edermisiniz facede kaydım var bana ulaşırsanız özellikle siz nil hanim çok sevinirim şimdiden çok teşekkürler

hicret oruç 21.07.2011 13:32:27

selam akadaşlar bu nil hanımın ne ücret istediğini bilen varmı acaba? bende zayıflamayı çok istiyorum durumum çok çok iyi değil maddi açıdan ama yemekten kısarız bizde:) teşekkürler...

berfin aktürk 11.01.2011 12:25:23

bende diyetisyene gidiyorum 28 yaşındayım 16 aylık bi kızım var diyetisyene başladığımda 90 kilo 200 grdım.1 hafta sonra 2kilo 400gr vermişim bakalım bu hafta ne olacak kontrolüme 2 gün kaldı.isteyen arkadaşlara listeyi yollayabilirim.ama başta insanın kendisinin niyet etmesi önemli

sedef ilker 01.12.2009 00:12:27

arkadaşlar parası ve zamanı olan zayıflar demişsiniz ama ben buna katılmıyorum bende diyetisyene gidiyorum ama devlet hastanesine ve hiç bir ücret vermiyorum zamanım olmadığı için spor yapamıyorum ama evin içinde hiç oturmuyorum 15 kilo verdim ve devam ediyorum bir insan isterse başarır ama gönlü yoksa mazeret çoookkk

gizem engin 07.05.2009 16:26:01

ya arkadaşlar parası ve zamanını olan zayıflar .param .olsa spora giderim .diyetisyene giderim .diyet yemekleri yaparım .ama nerde ben akşama ne pişirecem diye düşünüyom .dolaba fare düşşse kafası yarılır .gelde zayıfla çorba makarnaya talim.yoksa zayıflamak kolay .ben artık vazgeçtim zayıflamaktan zaten .boyum 168 kilom 115 nerde beni zayıflatacak diyetisyen .muaniye ücreti en az 150 tl tahlilleri saymıyom hepsi üçyüzü buluyo .ben bu parayla biray boyunca 4 kişiye yemek yapıyom .

eyem73 07.04.2009 18:51:37

bende sizden cesaret aldım.Tebrikler bende başaracagım

huriye durak 05.04.2009 20:35:34

özlem arkadaşıma çkk katılıyoum keşke bu diyet listesini burda versydnz süper olurdu.:D

zenbei 29.03.2009 20:46:37
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.