Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

7 günlük yaz diyeti

7 günlük yaz diyeti

Güncellenme tarihi: 12.04.2013

5. Gün / Ortalama =1265 kal

Sabah kahvaltıdan önce

1 su bardağı ılık su, 1 su bardağı oda sıcaklığında su

Sabah kahvaltısı

1 su bardağı süt veya yoğurt, 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2-3 adet tam ceviz, 10- 12 adet kiraz

Ara Öğün

1 fincan şekersiz Türk kahvesi10 -12 adet fındık


Öğlen yemeği

3- 4 adet ızgara veya fırında köfte 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavıBol salata ( bol zeytinyağı ilaveli)

Ara Öğün

1 su bardağı süt½ tatlı kaşığı toz tarçın

Akşam yemeği

1 adet orta boy balık, 1 dilim tam buğday ekmeği Bol salata ( az zeytinyağı ilaveli )

Gece

½ adet küçük boy kavun

7393
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.