Sağlık

3 Günlük Juice Diyeti ile Yaza Merhaba!

3 Günlük Juice Diyeti ile Yaza Merhaba!

Güncellenme tarihi:

3.GÜN

SABAH UYANINCA:

• 1 büyük bardak metabolizma hızlandırıcı su

Malzemeler:

• 1 litre su
• ½ yeşil elma
• 1 adet salatalık
• ¼ limon

KAHVALTI:

• Chia tohumlu smoothie

Malzemeler:

• ½ yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı su
• ½ yemek kaşığı gojiberry (suda bekletilip, yumuşamış)
• 1 yemek kaşığı taze çekirdeksiz üzüm

Tüm malzemeleri blender’den geçirdikten sonra afiyetle için.

ARA ÖĞÜN:

• 1 su bardağı metabolizma hızlandırıcı su
• Bağışıklık sistemi güçlendirici smoothie

Malzemeler:

• 1 bağ ıspanak
• 1 küçük dilim avokado
• 2 adet salatalık
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı toz tarçın ya da küçük parmak kalınlığında zencefil

Tüm malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirin ve suyunu için.

ÖĞLE:

• Cevizli pancar salatası

Malzemeler:

• 3 adet orta boy pancar
• 5 yaprak marul
• 3 dal taze nane
• 2 yemek kaşığı lor peyniri
• 1 yemek kaşığı ceviz içi
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı kırmızı pul biber

Pancarın kabuklarını soyduktan sonra suda haşlayın ve ardından küp küp doğrayın. Marulu ince ince kıyın. Peyniri ekleyin. Zeytinyağı, limon suyu ve kırmızı pul biberi iyice karıştırdıktan sonra salataya ekleyin. Üstüne ceviz parçacıklarını serpiştirin.

ARA ÖĞÜN:

• 2 adet salatalık
• 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 1 su bardağı metabolizma hızlandırıcı su

AKŞAM:

• Antioksidan içecek

Malzemeler:

• 1 adet portakal
• 1 adet pancar
• 2 adet havuç
• 1 su bardağı su
• 1 çay kaşığı zencefil
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Malzemeleri katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra suyunu için.

UYUMADAN ÖNCE:

• 1 su bardağı metabolizma hızlandırıcı su

GÜN BOYU:

• 2,5 – 3 litre su mutlaka tüketin.
• Kahve sevenler sadece 1 fincan sade kahve içebilir.
• Yeşil çay, kırmızı çay vb. bitki çayları serbest.

Yayın tarihi: 16.03.2018
26876
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.