Sağlık

3 Günlük Juice Diyeti ile Yaza Merhaba!

3 Günlük Juice Diyeti ile Yaza Merhaba!

Güncellenme tarihi:

2.GÜN

SABAH UYANINCA:

• 1 su bardağı kan şekerini düzenleyen su (Akşam yatmadan önce hazırlayın.)

Malzemeler:

1 litre suyun içine;
• 1 adet orta boy dilimlenmiş kırmızı elma (kabuklarıyla birlikte)
• 2 çubuk tarçın

KAHVALTI:

• Yulaflı badem sütü

Malzemeler:

• 1 su bardağı su
• 7 adet çiğ badem
• 2 adet çekirdekleri çıkarılmış hurma (önceden suda bekleterek yumuşatın)
• 2 yemek kaşığı yulaf

Tüm malzemeleri blender’da karıştırdıktan sonra afiyetle için.

ARA ÖĞÜN:

• 10 adet tuzsuz fındık
• 1 bardak kan şekerini düzenleyen su
• Enerji veren juice

Malzemeler:

• 1 adet yeşil elma
• 1 dal kereviz sapı
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 3 yaprak marul
• 1 yemek kaşığı limon suyu

Malzemeleri katı meyve sıkacağına atarak suyunu çıkarın ve için.

ÖĞLE:

• 2 adet kuru kayısı
• 1 su bardağı kan şekerini düzenleyen su
• Kilo verdiren smoothie

Malzemeler:

• 1 su bardağı su
• 1 adet soyulmuş portakal
• 1 adet yeşil elma
• 1 parmak kalınlığında kesilmiş ananas
• 4 adet çiğ kaju

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin.

ARA ÖĞÜN:

• 1 su bardağı kan şekerini düzenleyen su
• Yağ yakan juice

Malzemeler:

• 1 adet sallama yeşil çay ya da beyaz çay
• 1 adet yeşil elma
• 6 dal rucola

Büyük bir fincan kaynar yeşil ya da beyaz çaydan birini koyup demleyin. Süzün ve ardından soğumasını bekleyin. Ardından tüm malzemelerle birlikte katı meyve sıkacağına ekleyin, suyunu çıkarın.

AKŞAM:

• Sütlü mercimek çorbası

Malzemeler:

• 3 yemek kaşığı haşlanmış sarı mercimek
• 1 çay kaşığı toz zerdeçal
• 1-2 adet arpacık soğan
• 1 çay bardağı badem sütü ya da laktozsuz süt
• 1 çay bardağı su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 çay kaşığı karabiber

Tencereye zeytinyağını ekleyin. Ardından doğranmış arpacık soğanını ekleyerek kavurun. Mercimeği ekleyip biraz karıştırın. Sütü de azar azar ilave edin. Son olarak su katıp pişirin. Pişmesine yakın, baharatı ekleyin.

GÜN BOYUNCA:

• 2,5 – 3 litre su mutlaka tüketin.
• Kahve sevenler sadece 1 fincan sade kahve içebilir.
• Yeşil çay, kırmızı çay vb. bitki çayları serbest.

Yayın tarihi: 16.03.2018
26875
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.