Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

3 Gün Diyeti

3 Gün Diyeti

Kilo vermek için uzun süreli bir diyeti uygulamak istemeyenler, haftasonunda giyecekleri elbisenin içine girebilmek için sabredemeyenler bu program tam size göre!

Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.

Kahvaltı
Bir tabak doğal yoğurt,
200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir (Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.)
Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı),
Suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.

Öğle yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta)
200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnabahar ya da sebze yemeği...(10 gr zeytinyağı ile beraber)

Akşam yemeği
150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 1-2 parça soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme)
200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz... (10 gr zeytinyağı ile beraber)
Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.
853
dahafazlası
YORUMLAR

Bence çok güzel bir diyet fakat 2 sorum var. 1.soru: kaç kilo verebileceğim? 2.soru:et yemek şart mı? (bence herkes et sevmeyebilir, o bakımdan sordum) Cevabını da almak istiyorum. Bir arkadaşımız cevaplarsa çok sevineceğim :)

ss850 11.02.2008 17:12:11

Kaç kilo verecem?kaç kalorilik bi diyet?

Beren 27.11.2007 12:12:44
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.