3 Gün Diyeti

Uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan sıkı bir rejim programıyla kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.KahvaltıBir tabak doğal yoğurt, 200-250 ml süt ya da 100 gr yağsız beyaz peynir (Süt sevmeyenler için bu ürünlerin yerine 2-3 yumurta ya da 2 parça jambon veya 100 gr et tavsiye edilebilir.)Bir adet meyve (meyve suyu olmamalı), Suni tatlandırıcılı bir sıcak içecek.Öğle yemeği150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr uskumru, 4 parça pişmiş jambon, 1 adet tavuk butu ya da 4 adet haşlanmış yumurta) 200 gr sebze; yeşil salata, domates, havuç, salatalık, hindiba, karnabahar ya da sebze yemeği...(10 gr zeytinyağı ile beraber)Akşam yemeği150 gr et ya da 200 gr balık (200 gr buğulama balık, 1-2 parça soğuk et, 1 kutu ton balığı ya da 3-4 parça somon füme)200 gr sebze; patlıcan, mantar, şalgam kökü, kereviz, yeşil ya da kırmızıbiber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz... (10 gr zeytinyağı ile beraber)Eğer çok aç iseniz, proteini arttırabilirsiniz. Örneğin tavuk yiyebilirsiniz.