Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

15 dakikada seksi bacaklar!

15 dakikada seksi bacaklar!

Günde 15 dakika yapacağınız bu programla seksi bacaklara kavuşabilirsiniz.

Güncellenme tarihi: 28.04.2014
15 dakikada seksi bacaklar!

Sadece topuklu ayakkabı giymenin bile daha uzun görünmeni sağladığına şüphe yok. Fakat gerçekten ince ve sıkı bacaklar, biraz çalışma gerektirir. Bu egzersizin yaratıcısı olan, New York'taki Reebok Spor Kulübü'nün eğitmenlerinden Clayton James, "Masa başında veya direksiyon başında geçirdiğin uzun saatler, alt gövdene zarar verir" diyor.

Bu hareketler, kalça kaslarını esnetir ve glutes kaslarını (kalçanda bulunan kas grupları) kuvvetlendirir. Yetersiz çalışmış alt gövde kaslarını hedef alarak bacaklarını inceltir ve arkadan daha iyi görünmeni sağlar.

Her egzersizi haftada üç, dört defa, iki veya üç set hâlinde yap. Kısa zamanda adımlarını kendine daha çok güvenerek atmaya başlayacaksın; üstelik parmak arası terliklerini ya da stiletto'larını giymiş olman fark etmeyecek.

İşte bacaklarınızı düzgün ve seksi gösterecek 4 etkili egzersiz:

15 dakikada seksi bacaklar!


Kaynak: WomensHealth

3569
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.