Mahmure

Sağlık

Diyet & Fitness

14 günde 4 kilo verin

14 günde 4 kilo verin

Yoga felsefesine göre yaşayan yogilerin beslenme alışkanlıklarından oluşan 14 günlük programla, program sonunda 4 kilo verebilirsiniz...

Müjde! Sıkıcı diyetlere gerek duymadan da zayıflayabilirsiniz. Üstelik istediğiniz her şeyi yiyerek. Çünkü bu felsefede ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz önemli! Bunun için yapmanız gereken şey ise sadece yoga koçu Annika McKay'ın hazırladığı ve doktor Ender Saraç'ın derlediği "14 günlük beslenme programını" uygulamak olacak. Alışveriş yapmadan pişirmeye ve yeme - atıştırma tekniklerinden sofra hazırlamaya kadar pek çok önerinin yer aldığı bu programı keyifle uygularken iki haftada 4 kilo vereceksiniz.

Yogi gibi pişirin!
Yogi beslenmesinin püf noktası alışverişte ve besinlerin hazırlanma aşamasında başlıyor. Çünkü yogi felsefesine göre ancak sevgiyle seçilen ve pişirilen besinler vücudumuza olumlu katkı sağlıyor.

Sevgilinize hazırlarmış gibi hazırlayın
Yeni aşık olduğunuzu ve sevgilinizi yemeğe davet etiğinizi hayal edin. Daha alışveriş yaparken bile besinlerin en tazesini seçersiniz, değil mi? Mutfakta yemeği hazırlarken de kendi kendinize neşeli bir şarkı söylemeye başlarsınız. Birlikte geçireceğiniz romantik bir yemek öncesinde her domates ve soğanı elinize sevgiyle alırsınız. Mükemmel bir sofra hazırlayabilmek için de gereken zamanı ayırır, tüm yemeklerde baharat olarak sevginizi kullanırsınız. Peki ama sadece kendiniz için yemek pişirirken niye farklı davranıyorsunuz? Tek kişilik menü hazırlarken de aynı sevgiyi, neşeyi ve özeni göstermeyi ihmal etmeyin.

Her şeyi siz yapın
"Çabuk, çabuk, çabuk." Alışveriş yaparken ve yemek pişirirken hep acelemiz olur nedense. Sepetimizi de markette satılan kıyılmış soğanlar veya havuçlar, içine sadece yumurta kırıp fırına sürülecek kolaylıktaki kek karışımlarıyla, yani önceden hazırlanmış ürünlerle doldururuz. İşte bu yüzden de yemek pişirirken alacağımız "hazzı" neredeyse unutur olduk. Oysa, yogi felsefesine göre, örneğin kendi ellerinizle yaptığınız ekmek ve reçelden oluşan bir kahvaltı neşenize neşe katar, bu da sindirim sisteminizi olumlu yönde etkiler.

Patatesi dilimlerken sevin
Elinizde tuttuğunuz ve kabuklarınızı soydunuz patatesi yaklaşık bir saat sonra afiyetle yiyeceksiniz. Patates ağzınızda unutulmaz bir tat bırakacağı gibi sağlığınıza da olumlu katkıda bulunacak. Böylesine önemli bir işlevi olduğu için besinlerin hazırlanması sizin için yapılması zorunlu keyifsiz bir iş değil, tam aksine vücudunuza duyduğunuz saygının bir göstergesi olmalı. Peki bundan sonra ne yapmalı? Yanıtı çok basit, yaşamsal önem taşıyan besinlere her zaman sevgiyle yaklaşmalı!

Mutfağı toplayın
Hemen her mutfakta kıyıda köşede kalmış küçük bir dolap vardır. İçinde de son kullanma tarihi çoktan geçmiş olan yağ şişeleri ve kokusunu yitirmiş baharatlar yer alır. Şimdi tazeliğini yitirmiş olan her şeyi mutfaktan atmanın zamanı geldi. Hemen alışverişe çıkın ve gerçekten ihtiyaç duyduğunuz şeyleri satın alın. Ama en tazelerinden!

Huzurla yiyin!
Yogi felsefesine göre; huzurlu yenen bir yemek, sindirim sistemini olumlu yönde etkileyerek şişmanlık riskini azaltıyor. Tam aksine aşırı stres altında tüketilen besinler ise vücuttaki yağlanma eğilimini artırıyor. Dolayısıyla ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz önem taşıyor. Bu programı uygularken kilo vermek için, düzenli spor yapmalı, yeşil çay tüketmeli, unlu ve yağlı besinlerden kaçınmalısınız.

Yogi gibi yiyin!
Yogi gibi yemek yemenin çile çekmekle uzaktan yakından ilgisi yok. Tam aksine bu felsefede hedef, besinler aracılığıyla vücudunuzun kendisini iyi hissetmesini sağlayarak onu şımartmak. Üstelik sadece birkaç basit kurala riayet ederek.

Yemeğinizi tanıyın
İş çıkışında evimize gelir gelmez elimizdeki paketin plastik folyosunu yırtıyor, kartonuyla birlikte çöpe atıyor ve içindeki pizzayı hemen fırına veriyoruz. Günümüzün yoğun koşuşturması nedeniyle besinlerle olan iletişimimiz maalesef hep sınırlı kalıyor. Oysa sağlıklı beslenebilmemiz için yediğimiz besinler hakkında mümkün olduğunca detaylı bilgiye sahip olmalıyız. Örneğin, karbonhidrat nedir? Avokadonun içinde hangi vitaminler bulunuyor?

Yediğimiz besinlerle ilgili ne kadar çok bilgi edinirsek, alışveriş yaparken o kadar çok seçici olabiliriz. Mesela trans yağ asitlerinin kolesterol değerini yükselten bir etkiye sahip olduğu hakkında fikir sahibi olursak, hazır gıdalar bize o kadar da lezzetli gelmeyecektir. Bunun aksine sinir sistemimizin ve kalbimizin potasyumdan ne kadar memnun kaldıklarını bilirsek, yediğimiz muz bizi daha mutlu kılar.

Öğünlerinizi süsleyin
Yaşasın, yemek saati geldi! Şimdi televizyonunuzu kapatın ve yemek masasının üzerindeki ıvır zıvırları da toparlayın. Ardından sofranızı içinde taze çiçeklerin yer aldığı bir vazo, porselen yemek takımı, gümüş çatal bıçak takımı ve güzel peçetelerle donatın. Büyük bir keyifle yaptığınız yemeği de süsleyerek servis edin. Örneğin patateslerin üzerine maydanoz serpiştirebilirsiniz. Eğer bu öğününüzü ailenizle birlikte yiyecekseniz, gün boyunca yaşadığınız olayları anlatmanız ve onları da dinlemeniz için mükemmel bir fırsat yakaladınız demektir.

Yemeğinizi tek başınıza yiyecekseniz, bunu her türlü sorundan uzaklaşıp huzuru yakalamanız için iyi bir fırsat olarak düşünün.
3068
dahafazlası
YORUMLAR

ay cok güldüm ya... sevgiyle yaklasmak:))))

bahars 21.05.2009 01:19:59

arkadaşlar kivi bence mücize meyve herkesin yemesini tavsiye ediyorum,biz bayanların en büyük sorunu kabızlık ve kabızlığın en iyi ilacı kivi

seba 12.04.2009 20:16:17

ben ayı yogi gibi yiorum son 1 ayda 5 kilo aldım

yogi mi 11.04.2009 10:11:47

arkadaşlar ben yazılara çok güldüm resmen diyet konusunu alay konusu yapmışlar ben fincanları yemekleri yemeden sevecegime kocamı severim daha iyi kilo vermeye bire bir :))

gülşen 19.07.2008 16:05:40

bu ne perhiz bu ne salata turşusu hesabı,ağzı olan konuşuyo ya! Ben patatesi soyarken sevgiyle yaklaşcam hı? Aç karnınaysam onu sadece patates olarak görmem bile ya!!! Boğaza hakim olmayla alakalı bişey zayıflama,homini gırtlak sevgili patatesle olmuyo malesef....

fatoş 19.07.2008 00:36:56

bunları tuzu kuru tabi. yemeğe öyle davranmış olsam yemem yanında yatardım. aç olan insan sevgi mi düşünür. hassas mı olur ne bulsa onu yer. Allah Allah

serhat 26.06.2008 20:04:57

ben böle bir şey görmedim bunu yapıp zayıflayabilen biri varsa yazzsın lütfen hayrtte bişey yani

melike 24.06.2008 13:42:12

Sacma be bu ne yemeğı sev seslerı dınle sofrayı susle ben bunları yaparken canım sıkılır zaten yemegı bırakır gıderım boylece kılo vermıs olurum tek cozum bu cok alakasız kım uydurmus bunu.yemek harıç herseyı dusunmek.bırı uygulasın bana haber versın yada ben baslıyım bakım ne oluyo.gel buraya yemek canım yemek:)))

yaren 18.06.2008 10:36:49

Bunu başarmak sanat ve sabır ister. zaten bunlar bizde olsa zaten şişman olmazdık. insanların psikolojilerini bozup önce şişmanlattılar. şimdi de zayıflatmaya çalışıyorlar. stres olmayan bir hayatta zaten kilo sorunu olmaz. eskiden olduğu gibi....

Şeyma Güler 06.01.2008 22:50:52

uygulayıp zayıflayan varsa lütfen yazsın

Bast 15.12.2007 21:19:59
DAHA FAZLA YORUM GÖSTER
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.