Mahmure

Sağlık

Çocuk Sağlığı

Sınavda başarıyı artıran beslenme önerileri

Sınavda başarıyı artıran beslenme önerileri

Üniversite giriş sınavının ikinci aşaması <b>Lisans Yerleştirme Sınavı(LYS)</b> için pek çok aileyi tatlı bir telaş sardı...

Güncellenme tarihi: 02.05.2014
Sınavda başarıyı artıran beslenme önerileri
Üniversite giriş sınavının ikinci aşaması Lisans Yerleştirme Sınavı(LYS) için pek çok aileyi tatlı bir telaş sardı. "Oğlum bol bol tatlı ye kafan çalışsın", "gelin, sınav öncesi ailecek dışarı yemeğe çıkalım" ya da "kızım; çayı kahveyi bol tüket ki; sınavda uyanık ol gibi" anne babalar tarafından tamamen iyi niyetle kurulan cümleler çocukların sınav başarısını gölgelemekten öteye gitmiyor. Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Dyt. Yeşim Çelik, "Sınav döneminde sağlıklı beslenme" hakkında bilgi verdi ve anne babalara önerilerde bulundu. Çocuğunuzu yemek konusunda zorlamayın Sınava girecek öğrencilerde sınav öncesi ve sonrasında sağlıklı beslenme hayati önem taşır. Stres seviyesi yüksek olduğu için öğrendiler bu dönemde yemek konusunda hiçbir şekilde zorlanmamalı, zevkler ve alışkanlıklar herkese göre değişebildiği için bu konuda aileler tarafından çocuklara baskı yapılmamalıdır. Yemek alışkanlıklarının dışına çıkmayın Özellikle sınavın bir gün öncesinde o güne kadar hiç tüketilmemiş besinler alınmamalı, beslenme alışkanlıklarının dışına çıkılmamalı, besin zehirlenmesi riskine karşı 1 gün öncesinde dışarıda yemek yenmemeli, çabuk bozulabildiği bilinen ve açıkta satılan gıdalar tüketilmemelidir. Bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kurubaklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli; mümkün olduğu kadar hafif yağsız besinler tüketilmelidir. Sınav günüden bir gün önce akşam yemeğinde her besin grubundan dengeli bir yemek mönüsü seçilmelidir. Doğru beslenerek başarınızı artırmanız mümkün Üniversite sınavına az bir zaman kala yoğun stres ile gelişen yeme davranış bozukluğu; beraberinde kilo kayıpları veya aşırı kilo alma, mide bulantısı, kabızlık ve baş dönmeleri gibi birçok sağlık problemine sebep olabilir. Bu dönemde yeterli ve dengeli bir beslenme programı uygulanırsa; hem sağlık problemlerinden korunma hem de doğru besin seçimi ile başarıyı artırmak mümkündür. Kurufasülye, mercimek sınav sonrasına kalsın Bir gün öncesinde gaz problemi oluşturacak kurubaklagil, lahana gibi besinlerden uzak durulmalı, başarıyı olumsuz etkileyeceği için kızartma, birçok besinin bir araya gelmesiyle oluşan karışık yemekler, çok yağlı, ağır soslu yemekler tercih edilmemeli mümkün olduğu kadar hafif, yağsız besinler tüketilmelidir. Koladan vazgeçemiyorum demeyin Özellikle bu dönemde çok fazla çay, kahve ve kola içmek kalp çarpıntısına, huzursuzluğa, geç saatlerde de uykusuzluğa, korku ve endişeye neden olur. Kolalı içeceklerde bol miktarda kafein içerir. Bunların yerine C vitamini içeriği yüksek kuşburnu, papatya, adaçayı gibi bitki çayları tüketmek daha doğrudur. Sınav günü kahvaltıda ne yemeli? >>> Sınav kaygısını azaltma yöntemleri Anne babalara sınav öncesi altın öğütler Sınav öncesi yapılan ritüeller
8593
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.