Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Sigarayı aniden bırakın!

Sigarayı aniden bırakın!

İçinde 4 bini aşkın zararlı madde bulunan ve solunum yollarından cinsel organlara kadar vücudun birçok bölümünde tedavisi zor hastalıklara yol açan sigaradan kurtulmak için en iyi yolun "aniden bırakmak" olduğu bildirildi.

Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi, Aile Hekimliği Anabilim Dalı Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ruhuşen Kutlu, fiziksel ve psikolojik bağımlılık nedeniyle sigarayı bırakmanın oldukça güç, buna karşın olanaksız olmadığını kaydetti.

"Sigarayı bırakmazsam ölürüm"
Sigara tiryakilerinin en çok söylediği sözün "eğer sigarayı bırakırsam ölürüm" olduğunu, bu zararlı alışkanlıktan kurtulmak için gerçekleri gözönüne alarak, "sigarayı bırakmazsam ölürüm" sözünün zihne yerleştirilmesi gerektiğini ifade eden Kutlu, şunları söyledi:

En önemlisi son sigara ânı
"Sigarayı bıraktığınız için asla ölmez, aksine hayata yeniden başlarsınız. Hangi yöntemle olursa olsun sigarayı bırakan herkes ruhsal dengesine kavuşur, özgüvenini kazanır, bedenini zehirden, beynini sigaranın esareti ve bağımlılığından kurtarır. İradenizi kullanarak en son sigaranızı söndürdüğünüz zaman 'yaşasın artık özgürüm' diye düşünürseniz çok mutlu olursunuz. İrade yöntemi ile 3 hafta boyunca sigarasızlığa dayanırsanız bu iş bitmiştir. Önemli olan son sigaradan itibaren sigara içmemekten mutluluk duymanızdır."

İradeli olmak
Kutlu, sigara içen kişiyi bu kötü alışkanlıktan kurtaran nedenler arasında maliyet, zararları hakkındaki yayınlar, ayıplama, yasaklar ve sigaraya bağlı hastalıkların çıkmasının ilk sıralarda yer aldığını kaydetti. Sigarayı bırakmada iradeyi en büyük faktör olarak gösteren Kutlu, bu alışkanlıktan kurtulmada en etkili yöntemin ise "aniden bırakma" olduğunu bildirdi.

Aniden bırakanlarda büyük başarı
Kutlu, yapılan araştırmalarda, sigarayı aniden bırakanların yüzde 81.5`inin başarılı olduğunu, azaltarak bırakanların başarı oranı yüzde5.7`de kalırken, hipnozun yüzde 1.6, düşük nikotinli sigaranın yüzde 1.5, nikotinli sakızın yüzde 1.4, özel sigara filtrelerinin ise yüzde 0.5 oranında başarılı sonuç verdiğini ifade etti.

Bıraktıktan sonraki iki ay çok önemli
Psikolojik tedavinin ise başarıdaki payının yüzde 0.1 olduğu belirlendi. Kutlu, sigarayı aniden bırakmanın çok etkili bir yöntem olmasına karşın, bu yolu deneyenlerin bu alışkanlıktan vazgeçtikten en az iki ay içinde çok dikkatli olmaları gerektiğini vurgulayarak, aniden bırakanların yüzde 88`inin ilk 58 gün içinde sigaraya yeniden başladıklarını, bu süreyi geçtikten sonra tehlikenin geçtiğini kaydetti.

(aa)
489
dahafazlası
YORUMLAR
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.