Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

İyi bir uyku partneri misiniz?

İyi bir uyku partneri misiniz?

Birçok araştırma, çiftlerin çoğunun gece uyurken birbirlerini rahatsız ettiklerini ve bu nedenle uykularının bölündüğünü ortaya koyuyor.

Yine bu araştırmalara göre çifterin yüzde 44'ü birlikte uyumaktan rahatsız olduklarını, yüzde 37'si ise yalnız uyumayı tercih ettiğini belirtiyor.

Yüzde 35'i de partnerlerinin yatakta çok yer kapladığını itiraf ediyor. West of England Üniversitesi doktorlarından Chris Alford, bazı küçük önlemlerle geceleri deliksiz bir uyku uyunabileceğini söylüyor. İşte gece daha iyi uyumanın yolları:

Stresli düşüncelerden arının
  • Uyumadan önce zor kararları ve stresli düşünceleri ertesi sabaha kadar kafanızdan uzaklaştırın.

  • Alkolün horlamaya neden olduğunu unutmayın. Çok içki içerseniz, horlamanızdan dolayı partneriniz uyumakta güçlük çekebilir.


  • Uyuyanı rahatsız etmeyin
  • Partneriniz uyurken televizyon izleyip, kitap okumayın, ışık ve ses uyumayı güçleştirir.

  • Kafein uykuyu kaçırır, uyumadan önce kola, kahve, çay gibi içecekler içmeyin.


  • Ağır spor yapmayın
  • Ağır spor yapmak ya da aşırı sıcak suyla yapılan bir banyo da uykunuzu kaçırır.
  • 183
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.