Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

İyi bir uyku 20 dakikada gelir!

İyi bir uyku 20 dakikada gelir!

Haber dergisi Time, iyi bir uyku için altı formül önerdi. Bir öneri de, "20 dakikada uyuyamadıysanız, başka odaya geçin."

* Beden saatinizi, haftada 7 gün aynı zamanda uyuyacak şekilde kurun. Hafta sonları geç yatarak bu düzeni bozmaya çalışmayın.

* Serin, karanlık ve düzenli bir uyku ortamı yaratın. Uyku gözlükleri ve kulak tıkaçları da işe yarayan çözümlerdir.

* Uyku saatine yakın zamanda kola da dahil olmak üzere kafeinden, çikolatadan, baharatlı gıdalardan sakının. Akşam yemeğinizi yatmadan en az üç saat önce yiyin.

* Alkolün aksine sıcak süt uykuya iyi gelir. Uyku ilacı olarak Nytol kullanılabilir. Stilnox ve Stilnoct olarak da bilinen Ambien almak konusunda doktorunuza danışın.

* Uykudan en az yarım saat önce TV veya bilgisayar karşısından kalkın. Uykudan önce tartışmayın. Dinlendirici müzik dinlemek ve gizemli öyküler okumak iyi gelebilir ama dehşetli öykülerden sakının.

* Eğer 20 dakikadır yatakta olmanıza rağmen hala uyuyamadıysanız, başka bir odaya geçip sizi yormayacak bir şeylerle uğraşın.

Ormanlar kralı uykucu çıktı
  • Yunus:
  • Yüzerken uyuyabilir, beyinlerinin yarısını dinlendirebilir. Uykuda beynin aktif yarısı, nefes alıp vermeyi kontrol eder, bir göz açık kalır.
  • Fil:
  • Büyük memeliler, küçüklerden daha az uykuya ihtiyaç duyar. Fillerin uykusu genellikle 4 saattir.
  • Aslan:
  • Hayvanlar aleminin kralı, eğer çevrede bir düşmanı yoksa istediği zaman, istediği kadar uyur. Erkek aslan bazen günde 12 saat uyuyabilir.
    (Milliyet)
    192
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.