Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Güzellik için uykuya yatın

Güzellik için uykuya yatın

Ünlüler güzellik uykusuna boşuna yatmıyor. Stres hormonunun azaldığı uykunun ilk dört saatinde cilt kendini yeniliyor, ölü dokulardan arınıyor.

DR. Çağlar Çuhadaroğlu, Rem ve Nonrem olarak uykunun iki evresi olduğunu hatırlatarak özellikle uykunun ilk bölümü olan Nonrem'in dört saat sürdüğünü, bunun da gerçek bir güzellik iksiri olduğunu vurguladı.

Güzellik uykusu önerileri
  • Günün stresiyle yatağa gitmeyin, bu uykuyu kaçırır.
  • Yatmadan önce meditasyonla, ılık duşla ya da egzersizle gevşeyin.
  • Yatmadan önce odanızı havalandırın. Oda çok sıcak ya da soğuk olmasın.
  • Gece yarısından önce yatmaya gayret edin.
  • Gün içinde uyku baskısı çok oluyorsa 15 - 20 dakika şekerleme yapın.
  • Muz ve ballı sütte bulunan 'triptofan' uykuya dalmayı kolaylaştırır.
  • Yatağınız sert değil, sağlam ve esnek olsun.
  • Bir kadeh şarap ya da bir bardak bira gerginliği alır ancak fazlası uykunun bölünmesine neden olur.
  • 374
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.