Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Düzenli beslen, stresin azalsın

Düzenli beslen, stresin azalsın

Gün içinde verimli ve zinde olmak için dengeli beslenmek gerektiğine dikkati çeken uzmanlar, düzenli beslenmenin stresi azalttığı gibi vücut direncini de artırdığını söylüyor.

Konya Numune Hastanesi Metabolizma Uzmanı Dr.İhsan Kaya, dengeli beslenerek, stresi azaltmanın mümkün olduğunu söyledi. Ağır ve yağlı yemekler yerine hafif ve besin değeri yüksek yiyeceklerin tercih edilmesini öneren Dr. Kaya, şu önerilerde bulundu:

  • Tereyağı, kaymak, krema gibi doymuş yağ içeren yiyeceklerden uzak durun
  • Etli yemeklere yağ koymayın, zeytinyağı kullanın
  • Tavuk ve balık etini tercih edin. Kırmızı eti mümkün olduğunca yağsız alın
  • Kızartma yerine ızgara veya haşlama et tercih edin
  • Meyvesuyu yerine daha pazla posa alabilmek için meyveyi tercih edin.
  • Şeker konsantrasyonu fazla olduğu için kuru meyvelerden kaçının
  • Yarım yağlı veya yağsız süt ürünlerini tercih edin
  • Posa miktarı fazla olan kepekli ekmek, bulgur pilavı ve kuru baklagili tercih edin. Mercimek, un ve şehriye çorbası için.
  • Öğle ve akşam öğünlerinde mutlaka 1 porsiyon pişmiş sebze ve salata yiyin.
    (DHA)
  • 402
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.