Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Bel sağlığının 10 emri

Bel sağlığının 10 emri

Antalya'daki Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi öğretim üyesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Arman, Türk insanının yanlış durduğunu, yanlış oturduğunu ve yanlış yattığını söyledi.

Türkiye'de insanların yüzde 90'ının bel ağrısından şikayetçi olduğunu belirten Prof. Dr. Arman, en sık rastlanan şikayetin, duruş bozukluğundan kaynaklanan mekanik bel ağrısı olduğunu söylerek ''Bel ağrısını önlemek için 10 emir var'' dedi.

  • Hareket et.

  • Sırtını dik tut.

  • Ağır eşya kaldırma.

  • Otururken omurgayı dik tut.

  • Sık sık yüzmeye çalış.

  • Yere eğilmek için dizleri bük, omurgayı eğme.

  • Yük taşırken, ağırlığı ellerine dağıtarak taşı.

  • Tek ayak geride, diğeri ileride, omurganın eğrildiği pozisyonda uzun süre ayakta durma

  • Sırtüstü ve sert bir yatakta yatmaya dikkat et.

  • Kilonu koru, aşırı kilolardan kurtul.

    (DHA)
  • 377
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.