Mahmure

Magazin

Magazin Gündemi

Baharı enerjiyle karşılayın!

Baharı enerjiyle karşılayın!

Bahar geldi, doğa canlanıyor, insanlarsa yorgun. Enerji için beslenme düzenini değiştirip egzersize başlamak gerekiyor.

Acıbadem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Koptagel İlgün'e göre, bahar aylarında havadaki elektrik yükü artıyor. Bu da insanlarda yorgunluk belirtilerine, hatta ruhsal sıkıntılara yol açıyor. Beslenme ve diyet uzmanı Dilara Koçak ise, mutlaka beslenmenin de gözden geçirilmesi gerektiğini söylüyor. İşte tavsiyeler...

  • Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye ağırlık verin.

  • Günlük içilen su miktarını 3 litreye çıkarın.

  • Sigara, alkol ve kafeinden mümkün olduğunca uzak durun.

  • Her gün aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya çalışın.

  • Doğa yürüyüşleri yapın, yapamıyorsanız sabahları açık pencere önünde basit jimnastik hareketleri yapın.

  • (Milliyet)
    405
    dahafazlası
    YORUMLAR
    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.