Sağlıklı yaşamın anahtarı: Spor

"Sağlıklı bir bünyenin temel koşullarından biri spor. Uzmanların ortak görüşü; sağlıklı bir yaşamın sporsuz olamayacağı yönünde. Spor, kilo verip ideal ölçülere ulaşmak isteyenlerin de en büyük yardımcısı."

Yapılan araştırmalar insanların çok büyük bir çoğunluğunun görünüşünden memnun olmadığını ortaya koyuyor. Bu memnuniyetsizliğin en büyük suçlusu olarak fazla kiloları görenlerin yaptıktan ilk iş, diyete başlayarak bu fazlalıklardan kurtulmaya çalışmak. Oysa diyetler kilolardan kurtulmada etkili bir yöntem gibi görülsede, sporla desteklenmedikleri sürece istenilen sonucu elde etmek çok zor. Vücutla meydana gelen sarkmaların giderilmesi, rejime rağmen yok edilemeyen yağların eritilmesi ve hepsinden önemlisi sağlıklı bir yaşam için spor şart. Eğer amacınız sağlığınızı bir şekilde kilo vermek veya vücudunuzda hoşnut olmadığınız bölgeleri forma sokmak ise; en büyük yardımcınız düzenli egzersizlerdir. Bilinçli bir şekilde yapılan egzersizler hem daha sağlıklı bir yaşamın, hem de endorfîn hormonunun salgılanmasını sağlayarak stresten uzak mutlu bir hayatın en büyük destekçisi olacaktır.

Neden spor?

• Beslenmeyi düzene sokar. Estetik açıdan vücudu güzelleştirir.

• Ruh sağlığına olumlu etkileri vardır.

• Yaşlanmayı geciktirir (hücre yenilenmesini arttırır),

• Sosyal ilişkilerin artmasına sebep olur.

• Kalp atımını ve kan seviyesini arttırır. Kalp krizi riskini ve kalp damarlarındaki tıkanmayı önleyici etkisi vardır.

• Daha fazla oksijen alınıp daha fazla karbondioksit atılarak, hücre yenilenmesi sağlanır.

• Nefes darlığı ve solunum sıkıntısını azaltır. Akciğer seviyesini ve kapasitesini arttırır.

• Kas miktarının artmasına neden olurken yağ miktarı azalır. Kas liflerindeki genişlemeye bağlı olarak, daha fazla güç ve ağırlık kaldırmak mümkün olur. Yorgunluğu azaltır.

• Sindirimi ve hazmı kolaylaştırır. Şişkinlik ve bağırsak düzensizliklerim azaltır. Enzim salgılarını düzene sokar.

• Böbreklerin çalışmasını hızlandırdığı için böbrek taşı riskini azaltır, İdrar miktarım arttırdığı için prostat şikayetlerim azaltır.

• Uykuyu düzene sokar. Enerji yükünü azalttığı için stres gibi psikolojik bozuklukları azaltır. Beyin faaliyetlerim artırarak insanlarda zeka gelişimini sağlar.

Yaza formda girin

Yaz aylarında saç bakımı

Sağlıklı yaşamın anahtarı: Spor

Kadınların korkulu rüyası: Selülit

Cildin en büyük düşmanı: UV IŞINLARI

Dengeli beslenme