300 kalorilik hafif öğünler
.
Kahvaltı - 290 kalori
1 adet kahvaltılık tam tahıllı muffin2 parça düşük kalorili tereyağ parçası1 adet haşlanmış yumurtaYarım porisyon meyve1 bardak meyve suyu1 fincan şekersiz/tatlandırıcılı kahve
Tavuk ve Pilav - 395 Kalori
170 gram ızgara tavuk2 tatlı kaşığı barbekü sos200 gram haşlanmış sebze200 gram esmer pirinçten yapılmış pilav1 küçük kase salata üzerine sirkeli ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağı1 bardak soğuk su
Çorba - 350 kalori
1 kase az yağlı çorba1 küçük kase salata üzerine sirkeli ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağı4 adet tuzsuz kraker1 bardak soğuk su
Tavuk Salatası - 350 kalori
1 büyük kase salata üzerine sirkeli ve 1 tatlı kaşığı zeytin yağı100 gram dilimlenmiş ızgara tavuk1 kase tam tahıllı kraker1 bardak soğuk su